怀孕前一觉睡到天亮，可自从怀孕后，孕妈咪的睡眠质量变差了，睡眠很浅、多梦甚至是失眠……是谁偷走了孕妈咪的睡眠？孕妇睡眠不好怎么办？
孕妇睡眠不好的原因和解决方案
1、尿频
怀孕初期可能有一半的孕妈咪尿频，但是到了后期，由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈咪总有“尿意”，将近80%的孕妈咪为尿频困扰，严重影响了睡眠质量。
解决方案；孕期尿频是无法得到有效改善的，只能尽量缓解。孕妈咪可以在睡前先上厕所，睡前3小时避免喝太多的水。
2、抽筋
妊娠后期，孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
解决方案：可以多补充一些钙、镁、维生素B，或喝些生姜茶。也可以尝试用力蹬墙或是踩在抽筋的腿上，这可能会帮你缓解。
3、焦虑、压力大
孕期荷尔蒙（黄体酮）变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常出现忧郁和焦虑等情绪。
解决方案：放松心情，多于家人交流。如果孕妈咪感觉心理压力很大或情绪低落，应该尽量说出来，让家人帮助自己缓解压力，从情绪的低谷中走出来。
4、饮食习惯改变
很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了；或者想让胎儿营养充足而吃很多东西，半夜都消化不了。
解决方案：睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡。平时准妈妈可以少食多餐，注意营养的补充。不要饱腹入睡，饭后最好休息一会儿再睡觉对胃比较好。
5、心理压力
这在怀孕期间是非常常见的。准妈妈晚上会胡思乱想，就是因为心中有太多担心的事情，往往会影响睡眠。
解决方案：不要过多地想那些事情，就算去想也没用，如果实在不行去看心理医生。
孕妈咪出现睡眠差或失眠状况，切忌滥用催眠药。因为催眠药不仅会使人产生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症，所以孕妈咪最好以生活调理来逐步改善睡眠质量。
胎儿的发育和成长都和母体身体健康有着密切的联系，充足的睡眠是孕妈咪身体健康的充分保证。孕妈咪不要太担心睡眠问题，强迫自己入睡不是办法，反而会因为惊慌而更睡不着。祝每个孕妈咪都能做个好梦！
