米蓝之前听一位医生朋友说，接诊的一个孩子，3岁就患了近视！除了经常看电子产品，还有一个诱因是：摄入糖分过多。
小朋友蹦蹦在3岁的时候，家人发现他总是频繁眨眼，揉眼睛，眯着眼睛看东西，带来眼科检查，医生告诉家长，小朋友当时已经有100多度近视了。你说，爸爸妈妈都不近视，为什么到孩子这里就近视了呢？
孩子小小年纪就近视，除了看电视、用电脑时间太长，每天大多在两三个小时以上。还有一个重要原因就是摄入糖分太多！
吃惊！爱吃糖会导致近视
吃糖能和近视有什么关系？真的有关系！
糖分在人体内代谢时，会消耗大量维生素B1，并降低体内的钙含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。
而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。
吃糖过多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
除了近视，爱吃糖还会有这些问题
营养不良
糖果、甜食热量不是很高嘛，怎么还会营养不良？其实，热量高和有营养完全不是一回事！因为糖只能供给热量，而无其他营养素价值。
每天吃糖多时，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。
有些孩子糖吃多了就不想吃饭，如果不慎患上龋齿，咀嚼食物时产生疼痛也会影响孩子的食欲，日子一长，会导致营养缺乏，影响孩子的生长发育。
降低免疫力
最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜点后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2，代表免疫力降低了。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。
让孩子少吃糖的小方法
把甜食藏起来
不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者能拿到的地方。逢年过节，难免会买入大量甜食，这时就要想方设法不让宝宝知道，并控制每次装出来的甜食量。
不要在饭前饭后及睡前吃甜食
饭前吃甜食容易降低宝宝的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，容易导致肥胖，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。
采用替代品，逐渐减少甜食量
如果孩子已经迷上甜食，而控制又很困难时，可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食，比如水果、葡萄干等，并慢慢冲淡味道，逐渐减少孩子的甜食量。
从小控制孩子的甜食量
从婴儿开始，就要控制宝宝从饮食中摄取的糖分的量。一般来说，宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。
也就是说，如果宝宝的体重为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克，相当于市面销售的块糖1个半。
注意隐形糖
除了一些大家都知道的垃圾食品，还有一些糖藏在大家不容易发现的地方。比如果汁和过甜的水果。
果汁中富含维生素，对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，一般不建议给孩子喝果汁，尽量让孩子吃新鲜的水果。
这些护眼方法也要学起来
避免强光直射眼睛
如强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸灯及可见光中的高能量光——蓝光。
严格控制孩子用眼时间
每次阅读时间不超过20分钟，2岁以内的宝宝不要看电视，2-5岁宝宝每次看电视时间不宜超过半小时。此外，不要近距离、躺着看书、看电视。
避免噪音环境
因为噪音会使人对光亮度的敏感性降低，还有可能使视力清晰度的稳定性下降。
多摄入有利于视觉发育的食物
如富含胡萝卜素/维生素A的食物（胡萝卜、番茄、绿色蔬菜、动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等）。
富含维生素B1的食物（糙米、面粉及各种豆类），富含维生素B2、B6的食物（动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等），富含维生素C的食物（新鲜的蔬菜、水果）。
培养孩子的护眼意识
爸爸妈妈平时应注意教给孩子保护眼睛的常识，或者通过绘本、儿歌等宝宝比较喜欢的形式来加深他们的认识：“小朋友，手洗净， 不用脏手揉眼睛， 手绢毛巾要专用， 还要经常保干净， 保护眼睛不得病， 危险物品不乱用， 眼睛发痒揉不行， 轻轻闭上小眼睛， 大人处理才可行”。
来源：王荣辉快乐育儿（ID：w4008780066）
编辑：木易
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