文|筱泓
来源│凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi )
图│视觉中国
三月到，春水初生，乍暖还寒，万物生长。
宝妈群里有人说：「春天孩子长得快，要多给孩子补补钙。」
群里一下子就炸开了锅：
「没用，我家孩子不知补了多少钙，也没见个子有多高。」
「别提了，我跟孩子他爸都不高，我估计我家萌萌也不会有多高。」
「那也不一定，我见过好多爸妈都不高的，孩子却有180cm以上的。」
我们总以为孩子要长高，需要多补钙，但事实上，钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
但有一句是有道理的，那就是：春天孩子长得快。
世界卫生组织的一项研究证实：
孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。
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春季为什么有利于长高？
医学研究表明：
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。
虽然春季是黄金期，但仍不容我们忽视，若任其自由就让我们错过一年。
一份来自全国人大会议报告告诉我们：
近年世界男性平均身高排名中，韩国排第18位，平均身高1.74米；日本排29位，平均身高1.707米；中国男性排名32位，1.697米。中国孩子身高已经落后日韩，急需提高！
央视也呼吁道：
中国有800万儿童罹患矮小症！我国儿童矮小症发病率以每年16万人的速度增长。由于家长们对孩子长高知识的欠缺和不重视，每年接受干预的孩子不到3万名，因此造成众多孩子终身矮小…….
可见，孩子的身高问题我们不容忽视。
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哪些因素和孩子的身高挂钩？
很多人说：身高是由父母遗传来决定。
NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm，但他身高却有191cm，在他读高一时还只有161cm，但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！
所以说，除了遗传，我们可以借助其他因素来帮孩子提高他的身高。
1.一个充满爱的环境
童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm，引来众多粉丝向他讨教方法，他说：「我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。」
恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手。
心理学上有一句话：在爱里毫无惧怕。
对孩子而言，父母的爱如阳光雨露，内心的安全感将如丰沃的土壤。爱的满足促进安全感的建立，这个美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力，自由地成长。
2.营养均衡，远离垃圾食品
我们往往只注重孩子吃得饱，很少去考虑是否吃得好，饮食营养是否均衡，必须避开饮食上的重量不重质。
春天，孩子消化吸收功能增强，进食量增加。
我们除了保证他们VD的摄入，还得保证蛋白质的摄入。红肉、鱼类是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。
此外还需补充矿物质和微量元素，以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素，况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。
要纠正孩子吃垃圾食品的习惯，垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体不利，不但抑制生长激素的生长，有的还影响孩子的健康，促进孩子过早发育，致使他们成为「小大人」，有的甚至危及生命。
3.户外运动
研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右，因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，充足的光照可以促进VD的生成，这都能促进身高发育。
有助于孩子长高的运动有两类：
一是跳跃类的运动，比如篮球、排球，包括跳绳、跳高、跳远等；
一是伸展类运动，像体操、游泳，还有有氧运动，比如慢跑。
但所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。
美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考：1～3岁保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后就要保证每天至少2小时。
4.高质量的睡眠
无数研究表明，绝大多数生长激素都在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，但需要在深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。
一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40—60分钟，所以孩子必须在10点前就要入睡。
我们建议孩子们8点半就要上床，然后借助读绘本、讲故事，或抚触按摩，形成固定睡前仪式，让孩子睡前远离电视、手机，预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠，帮孩子养成规律稳定的作息。
相对睡得早睡得多但作息不规律的孩子来说，稳定的睡眠周期分泌生长激素更多。
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孩子长个儿的误区
1.凡事不可过度
河南中医药大学儿科生长发育专家郑宏教授说：孩子从小营养过剩造成肥胖、性早熟，也是导致身材矮小的主要原因。
前段时间，我在医院里遇到一对父母，妈妈身高1.60米，爸爸1.75米，他们的大儿子16岁时，身高就达1.80米。可比儿子小两岁的女儿17岁了，身高才1.53米，在半年时间里只长了1cm。
此时妈妈向医生讨教长个子的良方，但没有任何办法，因为检查得知，孩子的骨骺线已经闭合，基本上停止长高，而最重要的原因就是营养过剩。
2.正确对待孩子的生长规律
每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。
有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨，天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，执念会让我们焦虑，从而映射到孩子身上，也让他们处于焦虑之中，反而影响其他方面。
当事与愿违的时候，就不必强求，放下执念，或许就打开一扇窗，收获一个更美好的世界。
3.比外表更重要的是内在
生命中，外表不是唯一，比外表更重要的是内在。
孩子自3岁之后，就进入审美敏感期，对于环境及自身都有一定的要求。此时，我们应为孩子准备适宜的环境，给予正确的协助和引导，让孩子知道，内在远远胜过外表。
《奇迹男孩》中的主人公奥吉，天生脸部畸形，不美也不高，但妈妈一遍遍强调：「你一点也不丑！我们都非常爱你！」
爸爸说：「我知道你并不喜欢自己的脸，但这是我儿子的脸，我爱它。」
所以，他面对着别人看他的异样眼神时，坦然地开着玩笑：「兄弟，我已经整容了，我是拼了命才让自己这么帅的！」
最终他获得所有人的认可和尊重，成为奇迹。
每个孩子，都是我们生命中的奇迹，愿我们都能尽其所能地爱他、呵护他，让他们安然成长，最终开出一树灿烂的花。
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附：身高预测法
（有兴趣的爸爸妈妈们可以看看哦~）
1.测骨龄
医学上最准确的预测方法就是「测骨龄」，需要借助X光。
几年前，老邻居兰子的女儿到13岁还不到130cm。兰子自身155，老公178，看到孩子长不高，着急得到处寻医问药，最后医生预测骨龄后，告诉她孩子骨龄还没有闭合，让她不要过于着急，今年孩子16岁了，个头也窜到163了，自此兰子完全放心了。
2.瓦尔克尔氏预测法
（1）一次预测法
最终身高 = A + B × 当年身高
例：
一男孩9.5岁时的身高为130cm。
预测最终身高 = 71.86 + 0.78 × 130 = 173.26cm
A及B的值，可参照下表进行：
（点击图片查看大图）
（2）两次预测法
最终身高= A + B1 × 当年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 间隔月数)
例：
一男孩9.5岁，第一次测量身高为130cm，八个月后再测身高为132.4cm。
预测最终身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm
A、B1及B2的值，可参照下表进行计算
（点击图片查看大图）
两次预测法必须在第一次测量当年身高后，在相隔八至十五个月内复查第二次身高。
由于两次预测法包含动态变化的因素，所以其可靠性较一次预测法高。
（3）父母的遗传
世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：
男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm
女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm
所有的预测都只是一个大概的估计，都存在误差；
所有的长高方法都没有立竿见影、马上奏效的方式，而我们所能做的，就是帮孩子抓住春天生长黄金期，不误成长的时机。
作者：筱泓，国家三级心理咨询师，教育机构顾问，亲子情感专栏作者。人生多坎坷，且以文疗伤。愿流年无殇，岁月留香。本文部分图片来自网络，版权归原作者所有。
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