孩子睡觉时，你会开着灯吗？如果你的回答是肯定的，那就要引起注意了，这很可能会直接导致你的孩子将来长不高。
大家都知道，让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。一般来说，新生儿每天的睡眠时间要有16-20个小时；婴幼儿每天的睡眠时间要保证10-14小时；青少年的睡眠时间每天最好也要有8至10小时，而且最好在晚上10点前就寝。
孩子要长高，必须睡眠够，而且还要睡对时间。
人体分泌生长激素的高峰时间在夜间10时至清晨3时。生长激素分泌呈现脉动式分泌，每天晚上如果睡足八小时，会经过四到五次的分泌周期，分泌生长激素的时间较多，当然也就容易长高。
那么该如何保证孩子拥有充足而又优质的睡眠呢？
专家表示，孩子睡觉时不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题。尤其是还在哺乳期的孩子，很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很不好的。因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，影响睡眠质量。
专家提醒各位家长：
睡觉时最好不要开灯。长期在灯光下睡眠的孩子睡眠质量差，睡眠质量不好的孩子不仅长不高，还会成倍增加患近视的几率。
让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒。显然，这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。
另外，长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
来源：丽水市妇幼保健院
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