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有妈妈说自己的奶是凉的，宝宝喝了拉肚子，不知道该怎么办。这个情况并不少见，那么，妈妈们为什么会下“凉奶”，怎么做才能避免这种情况呢？
为什么奶是凉的？
都说女人十有九寒，寒性体质的妈妈，常常会导致宫寒。再加上妈妈产后损耗大，气血不足，宫寒则易使乳汁变凉。
宝宝吃了凉奶会有什么表现？
最普遍的现象就是拉肚子，有的宝宝便便里有很多奶瓣，或者放屁、打喷嚏都会有便便出来，呈稀水样。当然宝宝拉肚子不全是吃了凉奶引起的，也可能是乳糖不耐受等原因。
怎么避免让宝宝吃到凉奶拉肚子呢？只有先发现症状，才能对症下药，妈妈们可以从以下特征来判断自己是不是寒性体质。
寒性体质的特征
产后体寒如何调理？
1、热水泡脚
晚上9点是人体排毒期，这时候泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素。最好在热水中加入少许艾叶或者姜片，水温控制在40℃左右，浸泡5分钟左右即可。
2、少吃寒性食物
体寒的母乳妈妈尽量要少吃寒性食物，比如苦瓜、茭白、藕、竹笋、魔芋、空心菜、鱼腥草、蕨菜、荠菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
3、多做小型有氧运动
妈妈可在家做一些小型有氧运动，如瑜伽、普拉提等，会促进血液循环、驱散寒气。做完运动后休息一两个小时再喂奶。
4、经常敲胆经
体寒主要是血液不畅引起的，妈妈可以平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，按压到有酸痛感即可。
5、喂奶前温敷乳房
妈妈在喂奶前可以用温水沾湿毛巾后敷在乳房上，促进血液流通，不仅可以刺激乳汁分泌，也可以使奶水的温度不至于过凉。
除此之外，母乳妈妈还可以吃一些暖胃的食物，来避免乳汁冰凉。
6、多吃暖胃食物
姜枣茶
食材：大枣25-30克，生姜10克，红茶0.5-1.5克
做法：将大枣加水煮熟晾干，生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。
薏米粥
食材：小米40克，黑米10克，薏米10克，枸杞12颗，红枣6颗，红豆10克，黑豆10克，桂圆干6克，红糖1汤匙
做法：将黑豆、红豆和薏米放入锅中，加入清水，煮沸之后再煮10分钟。然后将除了红糖外的其他食材放入。将米粥熬煮至粘稠的状态。调入红糖，搅拌均匀即可。
当归鸭肉汤
食材：鸭肉600克，当归35克，姜片20克，盐1茶匙
做法：将鸭肉洗干净后，切成大块，放入沸水中焯烫后，捞出洗去浮沫。在汤锅内加入适当的水，放入洗净的当归和鸭肉，用中火煮滚，然后换成小火炖1.5个小时左右，最后调入盐再滚煮一下即可。
妈妈在哺乳期一定要注意自己的饮食，这关系着乳汁质量的高低。特别是寒性体质的妈妈，就应多吃一些暖胃的食物，以免奶水过凉导致宝宝拉肚子。
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