对于女孩子来说，未婚之前，吃喝玩乐无忧无虑；结婚有了娃之后，天天围着孩子转，出个门聚个会也免不了跟人探讨育儿经，孩子的个头，孩子的成绩等等。其实关于孩子长高，家长一定要了解下面这些长高常识。
春季是身高发育的黄金季节。世界卫生组织消息：春季的3~5月这3个月，身高增长是秋季9~11月的2倍，其中5月增长最快。如果抓住春季长高的黄金季节，做好饮食、运动、免疫力等方面的综合把握和调控，孩子的身高至少会拔高几公分。
据研究发现，促进人体长高的主要激素生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。在临床实践中发现，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。
睡得好才能长得高。孩子贪玩熬夜对于长高是非常不利的。因为熬夜会抑制生长激素的分泌，不仅导致孩子生长迟缓，还会导致孩子神经衰弱，免疫力低下。而在深度睡眠时，生长激素才会分泌的较为旺盛，身高发育才会正常的进行。想让孩子在睡眠中长高，家长们一定要注意这两个时段：
❶晚上9点到第二天凌晨1点，其中10点前后生长激素的分泌达到最高峰，是白天的5~7倍；
❷早上6点前后的一两个小时，这是生长激素分泌的第二个小高峰。
那么平时家长该如何做？首先要调整作息时间，不要让孩子先玩手机再做作业，其次增强时间观念，提高孩子的自我约束能力，其实孩子做作业会拖沓到很晚，所以最有效的方式就是对孩子的学习任务进行一个时间预计，帮助孩子制定合理的时间表，让孩子养成早睡的良好习惯。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
