世上没有后悔药
如果早知道
如果早点去医院
如果早听医生话……
听听医生们的忠告吧，
别等大病后才后悔！
忠告一
很多人不是病死的，而是吓死的
除了病症本身，性格也是疾病康复的重要因素之一。你是什么样的性格，也会影响到肿瘤发病。有种性格叫作癌症性格，这种性格的人，一般比较内向、不擅长与人交流，常常爱生闷气，长时间如此，会影响免疫功能，使癌症有可乘之机。
我们常说“癌症患者有大多是被吓死的”，而很多恢复良好的患者都很乐观大度，所以面对疾病，心理更需要强大。
忠告二
生活中有些痛快还需节制
01
常吃太烫食物：增加食道癌风险
过辛辣的食物容易损伤食管上皮，从而使黏膜炎症和细胞核酸代谢受影响，长期反复的辛辣刺激，增加了致癌物的敏感性，有可能促使食管发生癌变。
二附院口腔科主任医师郑玲莉介绍，口腔和食道内壁，正常耐受的温度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的热刺激，就容易发生损伤，更可能烫伤。长期反复刺激，人体食管“黏膜屏障”被破坏，会发生异形性改变、不典型增生，最终导致癌变。
02
常吃肉类油炸：增加肠癌风险
吃油、肉类食物多，粗粮蔬菜少，加上运动太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之，就会增加肠癌风险。
肉类适量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗粮最好占主食的1/3，如黑米、高粱、燕麦、红豆、黄豆、红薯、山药等。
03
吃糖过多：增加胰腺癌风险
吃糖过多，摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
除了胰腺癌，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。
甜饮料、烘焙面包等隐形糖也是含糖大户，吃东西要注意看成分表。
忠告三
年轻不好好睡觉，老了想睡睡不着
年老毛病多，都是年轻时欠的账。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。
二附院康复医学科主任医师刘昊介绍，长期熬夜，是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
别再熬夜、熬生命了！晚上11点前睡，保证7个小时的睡眠，让熬出来的癌症离你远一点。
忠告四
运动不是药，但所有药却不能代替
运动不是药，但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。现在年轻人运动太少，认为自己年轻身体扛得住，等得了病才想到锻炼身体，为时已晚。
运动对于我们来说，不是喜欢或不喜欢，而是必须要去做的一件事儿。运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病，远离骨骼疾病，增强免疫系统，改善神经系统，预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动，坚持下去，自然会收获健康。
忠告五
休息也是一种治病方法
休息其实可以“治病”。我们的机体有能力清除病毒，我们所要做的就是助其一臂之力，提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。
“三分治，七分养”的老话不无道理。充分休息能使免疫力得以恢复，对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程，对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。
忠告六
管住嘴，迈开腿，不抽烟
管住嘴就是控体重，要少吃。有研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。
迈开腿也很重要，抓住身边的点滴时间多动动。
吸烟使男性少活13年，女性少活14.5年，这都有充分证据。
总的来说，饭少吃一口，油盐少吃一点，运动多一点，早点戒烟。
忠告七
重视体检是防癌的最佳处方
很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。
记住：健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查，如肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查，25岁以上女性定期做乳腺彩超等。
医生发自肺腑的七句忠告，
请一定放进心里，
别等大病后才后悔！
也请转给身边朋友看看，
送去一份关心和健康！
刘 昊二附院康复医学科 主任医师
中国医师协会睡眠障碍专家委员会全国委员， 江西省睡眠医学会常委、秘书长，长期从事脑血管病及睡眠障碍的临床与基础研究，对脑血管病、睡眠障碍疾病和其他神经系统疾病的诊治也有较丰富的临床经验。坐诊：周二上午
郑玲莉二附院口腔科 主任医师
长期从事口腔医学临床工作，擅长各类口腔常见疾病的诊治，尤其是口腔内科疑难根管。坐诊：周一、五上午；周二、四下午。
编辑：杨君琴 综合：健康时报
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