最近，有位准妈向黄大夫咨询，说“自己已经38+3w，宝宝还没有入盆，离预产期只有10天的时间了，很多妈妈在这个时候都已经生了！想顺产，但胎儿入盆太慢了！有什么办法能让胎儿入盆快点？”下面一起跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。
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通常情况下，会在孕36周以后到分娩前这段时间内胎儿入盆，初产妇一般会比经产妇提前入盆。据统计，80%~90%的初产妇会在孕38周左右胎儿入盆， 10%~20%的初产妇要等到快生的时候才能入盆。而经产妇多在分娩发动后才开始入盆，个别准妈妈会在分娩前数天内完成胎儿入盆的过程。所以，胎儿入盆并不意味着马上就要分娩了，也不代表迟迟不入盆就不能顺产。
其实凡是非病理因素导致的胎儿未入盆，都无需过于担心。但准妈妈需要注意的是，胎位异常、前置胎盘、准妈妈骨盆狭窄等原因也会导致胎儿不能入盆，这时候准妈妈需要听从医生指导，准时产检，做好剖腹产的准备。
如果是非病理因素导致的胎宝不能入盆，可以通过以下几种运动方法，来帮助胎儿入盆：
1、散步
散步时一项比较安全、经济的运动，整个孕期都可以进行。每天坚持散步可以帮准妈妈松弛骨盆韧带，促进胎儿入盆。孕妈可以分早晚两次散布，以微微出汗，感觉不累就可以了。
2、爬楼梯
孕37周后，可以通过爬楼来促进胎儿入盆，加快分娩速度。爬楼梯一定要有家人陪同，如果感觉劳累或不适要及时停止；孕妈体重较大，下楼梯可乘坐电梯，以保护膝关节。
3、凯格尔运动
凯格尔运动可以增强盆地肌肉的张力，强有力的盆底肌可有效缩短产程，有助于顺产和产后恢复。
方法：平躺，吸气8秒钟，同时慢慢地用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。然后呼气，同时慢慢放松下来。反复重复5次即可，注意不要运动过度。
4、划腿运动
准妈妈手扶椅背或沙发靠背，右腿固定，左腿划圈，做完后还原到预备动作，然后换腿继续做，早晚各做5-6次。
5、小马步
手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
6、前倾坐位
如果孕妈长时间坐着工作、看电视等，那宝宝很可能会呈枕后位姿势躺着，胎儿入盆就会很难，而且由于宝宝先露部位的位置过高，也不是有效分娩的最佳姿势。建议孕妈只要坐下，就一定注意向前倾斜着就坐，让膝盖低于臀部，这会有助于宝宝的背部转向你的前面并向下移动。
喜芽孕育温馨提示：若胎儿还是不能入盆，准妈妈也不用担心，一切顺其自然就好，以宝宝和自己的健康为主。要注意的是：不管是否胎儿入盆，孕晚期一旦出现破水、规律而有力的宫缩，意味着宝宝即将降临，应及时就诊。
