文|秘籍君
俗话说，每逢佳节胖十斤，这也是我国老百姓过年常态了。家长们一年到头辛苦工作，直到孩子放了寒假才消停几天，临近年关，更是开启了全家大补的时刻。然而现在社会饮食上特别精细，比起过去的鸡鸭鱼肉，更多会选购健康的年货，这样能避免孩子大鱼大肉吃过了头，对比之下，也更有利于身体健康。
然而家长不知道的是，很多年货虽然盖着“健康”标识，却不过是厂家打出来的噱头，并不适合孩子，真吃多了，负面影响比大鱼大肉还严重。于是，作为一个常年奋战在减脂增肌第一线的人，我今天要提醒一下各位，寒假期间，看牢孩子的嘴，别让这3种“健康年货”影响身体发育。
热量超高、营养价值低的蔬果干
对于蔬果干大家一定不陌生，不止是放假过节，平常大家逛超市时，也喜欢随手放一两包在购物车里。原因自然是蔬果干对身体好，多是纯天然蔬果制成，吃起来方便好入口，不喜欢吃水果的人也爱吃，尤其受孩子们的欢迎。
但事实上，蔬果干跟新鲜蔬果区别很大，并不属于低卡食物，相反，蔬果干是高热量年货。因为蔬果被烘干水分后，含糖量大大提高，加上味道甜美，吃起来不占肚子，孩子们很容易食用过多。到时发胖不可避免，对心血管也是一种负担，可以说并不利于身体发育了，所以，家长一定要控制住孩子的嘴，不仅仅是寒假，平常也少吃。
高糖高油高卡的坚果类年货
记得我去健身房的时候，教练总会提醒我每天一包坚果，对身体有好处。这倒是真的，坚果类食物营养价值高，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这对心血管都有好处，无论孩子还是老人都喜欢吃。但是，不是所有坚果都对身体好的。
举例来说，孩子们最喜欢吃的多种口味的特制坚果，要么盐焗要么烧烤，这种就是高油高咸高卡的零食了，由于经历了加工这道程序，坚果的卡路里大大上升，孩子吃多了会发胖，影响身体发育和长个子。
添加剂比鲜奶占比多的“儿童乳制品”
市场上常见的优酸乳、优酪乳、儿童小牛奶等乳制品都在此列，属于逢年过节能在家里成箱摞堆的年货，孩子们喜欢喝，但正是这些打着“儿童专属”旗号的乳制品，营养价值极低。翻开背后的配料成分表一看，满是糖分、添加剂、安赛蜜之类，倒不如喝纯牛奶对发育好，家长们要牢记。
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