每次一到周末其实一些家长要比平时上班更忙，因为在周末的时候，他们终于可以有时间陪伴自己的孩子了，我的朋友也是这周他需要带着小孩一块去医院进行检查。通过他的检查我也知道了，更多关于孩子身体健康方面的事情，特别是在睡觉这件事情上是非常非常重要的，那么今天就写出来一些关于睡觉的一些知识希望各位家长们在看了之后，能够有一些帮助能够让自家的宝宝发育的更美好。
第一，如果说小孩的睡眠不好的话，对于他们的心脏伤害是比较大的很多孩子，由于在上学的时候自己的作息都是非常稳定的，但是等他们放了假就会没有节制的玩耍，导致自己常常熬夜，夜里边睡不好，白天也醒不了，所以会有一些比较烦躁的现象，而且会食欲不振，吃不下饭，吃不好饭。并且还会因为睡不好而出现脾气非常差的现象，这些都是他们睡眠不足而导致的，如果睡得不好就会特别的亢奋，心跳就会加速。长期心跳加速的话，对于身体的危害是比较大的。
2，他会让孩子的免疫力发生影响。其实关于这一点，我从自己孩子身上也能够看得出来，因为之前孩子申请不想中午午休了，因为他觉得自己多看一点书会更好，中午实在是睡不着，但是通过后期的表现我们发现他如果中午不睡觉的话，就会经常的生病，去了医院之后，医生告诉我们这和他睡眠变少是有一些关系的，因为如果孩子如果不好好休息的话，就没有办法产生免疫因子，那么一些病毒和细菌就会进入到孩子体内作祟。另外如果宝贝休息的不好，那么他们也很容易会影响到智商，如果一个孩子他的睡眠特别不规律的话，智商的发育是比周围小朋友要差的，尤其是在阅读和算术方面的表现，他们的反应力会变的很慢，再加上睡眠不足，所以白天会状态不太好，那么听课的效率也会变低很多，对于老师所传授的知识也不能很好的接受。
其实一些孩子你从他上课的状态就能看的出来，他前一天晚上有没有好好睡觉，如果上课的时候非常的蔫儿了吧唧的，那么就证明他们前一天晚上绝对没有好好休息，影响孩子的记忆力，也会破坏他们对于新信息的掌握。相信我们自己也有这样的表现，如果头一天晚上喝了很多酒，那么第2天在上班的时候就会一直想睡觉，开会的时候也会不由自主的把眼睛眯起来，那么自然就接收不到新的信息。
其实年龄不一的孩子他们在睡眠方面的时长也是不一样的，一般在婴儿4~11个月的时候尽量睡13个小时左右，当孩子处于6~13岁的时候，一般睡9~11个小时左右。孩子如果睡的时间太长也是不好的。如果说小孩在睡眠方面真的不太好，或者短期之内作息无法调整的话，我们可以通过一些食物来帮助他们，比如说让他们吃香蕉，香蕉当中有一些褪黑素和血清平稳素能够让我们的肌肉更加松弛，而且吃香蕉也不会变胖，它的卡路里特别低，大量的膳食纤维能够让我们在排便方面有很好的表现。
也可以让他在睡觉之前多吃樱桃或者是温牛奶，因为它当中也会有褪黑素的存在，能够让我们的睡眠质量变得更好，温牛奶能够发挥出一些类似于麻醉和镇痛的作用，能够让我们觉得更加舒适。
希望各位不要再纵容他们不睡觉了，这样会让孩子变笨的。
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