孕妇要如何正确饮食来预防糖尿病？

孕妇妊娠糖尿病在临床上并不少见，而随着近几年生活质量的提高，很多孕妇在怀孕期间每月注意而出糖尿病。孕妇一旦出现糖尿病，对胎儿以及母体的影响都是很大的。所以，在平时要注意好饮食，才能有效预防糖尿病的发生。

怀孕期间为什么更容易患糖尿病？

孕妇出现高血糖是有着一定的生理变化因素，但是孕妇在平时的饮食习惯也会导致血糖水平的不稳。可能有的孕妇身体素质比较好，所以在摄入比较多的糖食或者过多的脂肪后身体能够自己调节血糖，从而让身体的代谢恢复正常。不过要注意的是，临床上很多怀孕期间的女性大多都是因为摄入食物过多，运动量过小，从而让体重增加，出现肥胖。又因为怀孕期间激素的变化导致糖代谢就要异常。因此，孕期不注意饮食的孕妇患上糖尿病的几率就会比较高。

孕妇要如何正确饮食来预防糖尿病？

一、水果要选择低糖的。孕妇在孕期摄入的水果要低糖，不要大量的摄入高糖类呢水果，如香蕉、荔枝等。在平时可以使用蔬菜来代替水果的摄入。而且除了水果，还要注意避免高糖食物的大量摄入，还要注意各种维生素的足够。

二、注意烹饪的方式。一般来说，食物所含的糖类也跟烹饪的方法有关系，食物的稀稠、软硬所含的血糖都会有所不同。当食物是通过精细制做，并且用小火熬煮时，都会让血糖的指数升高，而如果是大火快煮，并且没有很多的调味，熟了就可以吃，这样食物中所含的糖量就会比较低。因此，孕妇在摄入食物的时候也要注意食物的烹饪方法，尽量选择简单、调味添加不多的食物。

三、注意营养的摄入。由于孕妇在怀孕后会为了给孩子吸取更多的营养，所以自己就大量摄入高营养食物。但是营养太高的食物一般所含的脂肪糖分都比较高，如果没有克制的摄入，胎儿吸收不了那么多，自己的身体也不能吸收，就会有堆积现象，这样就容易出现糖尿病。因此，营养食物也要适量就可以，尽量选择一些优质蛋白、低脂肪的食物摄入。