不管你是职场精英女中豪杰，还是温柔贤惠全职太太，一旦怀孕就开始面临种种挑战：身材变形，负重十月，情绪不稳定，妊娠糖尿病，妊娠高血压……
准妈妈们斗智斗勇，连续一年闯关升级，才能成功收获奖励——亲爱的宝宝。
但是有一关，很多准妈妈没有注意，等发现的时候已经进坑了，这就是痔疮。
俗话说“十人九痔”，而孕妇更容易出现这个问题，为什么呢？
主要是因为身体有了这三大变化！
1、子宫增大
怀孕后，为了保证胎儿及自身的营养供给，盆腔内动脉的血流量会增加；随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，盆腔受到压迫，其动静脉和肠道受到的压力都在增大，对直肠末端静脉血回流及粪便排泄均产生阻力，从而导致痔疮发生[1]。
2、运动量减少
怀孕后，害怕对宝宝不好，很多准妈妈不敢动，活动量较平常大大减少，胃肠蠕动因此减慢，，粪便长时间停留在肠道后，水分被直肠吸收而变硬，不仅不易解出，还容易挤压损伤直肠静脉，形成静脉曲张，成团增大后，变成痔疮[2]。
3、异物刺激
因为肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，造成肛门周围汗腺、皮脂腺感染，诱发痔疮。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多时也会刺激肛门皮肤，诱发痔疮[3]。
怎么预防孕期痔疮？
不想成为有“痔”孕妇，那就要做好预防工作，所以准妈咪要做好什么准备呢？准妈妈们快来做笔记啦
适量运动：腹中的宝宝比你想的更坚强，怀孕中期进行适量活动完全没问题，可以选择慢走、瑜伽、有氧操等低强度的运动。
提肛训练：，并拢大腿,吸气时收缩肛门括约肌,呼气时放松肛门,每日早晚各1次,每次重复30遍。别小看这小小的动作，它可以增强骨盆底部的肌肉力量,有利于排便[4]。
便后清洁：用温水清洗局部，再用温热毛巾轻轻沿肛门顺时针和逆时针各按摩15min，以促进肛周血液循环，帮助排便[5]。
养成排便时间：固定排便时间，到时间即使没有便意也要坚持如厕。每次时间最好维持在10分钟之内，如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去。千万不要蹲在厕里看书、看手机或过分用力，上厕所时间太长会增加腹压和肛门周围血流的压力，导致或加重痔疮[6]。
良好的饮食习惯[7]
多吃些富含膳食纤维的蔬菜（如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等）和粗粮（如玉米、地瓜、小米等），这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。
水果可以多吃火龙果和苹果，火龙果能够润肠滑肠，帮助排便；苹果含有一定的有机酸，能够刺激肠胃蠕动，促进肠胃通畅。
注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯。
小编提醒，孕妇的运动和饮食都要有度，在必要的时候谨遵医嘱哦~
关于怀孕你还有什么疑问，可以留言告诉我们~
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参考文献：
[1] 王晓婷,赵东旭.对孕妇进行饮食护理对其痔疮发生情况的影响[J].当代医药论丛,2017,15(7):181-182.
[2] 王生晋.痔疮的病因分析及治疗[J].基层医学论坛,2013(5):636-637.
[3] 邵益东.孕妇痔疮护理干预的效果观察[J].现代实用医学,2014,26(9):1187-1188.
[4] 于俊玲,王颖.孕期痔疮防治体会[J].中国民间疗法,2011,19(3):62-62.
[5] 杨淑梅.孕期痔疮的护理干预方法及应用效果评析[J].实用妇科内分泌杂志(电子版),2017,4(10):39-39.
[6] 胡春杰.痔疮的预防保健[J].中国中医药现代远程教育,2010,8(3):102-102.
[7] 朱小玲,黎月,陈琳.孕期痔疮的护理干预效果[J].包头医学院学报,2013,29(3):66-67.
