我相信在日常生活中，很多女性都想拥有一个健康的宝宝，那么其实要想拥有一个健康的宝宝，跟怀胎期间的一些饮食习惯是有很大关系的，今天我们就给大家来说一下，我们一些孕妇在怀孕的第一个月里边儿应该如何饮食！
【1】补充叶酸
首先叶酸的补充需要从计划怀孕或者是可能怀孕之前就要开始，这样才可以满足，迅速生长胎儿的DNA，合成胎盘和母体组织以及一些红细胞增加的需要，胎儿神经管发育的关键时期就是在怀孕初期的第17~30天，如果在这个时候，母体如果因为叶酸摄入不足，很可能就会引起胎儿的神经系统发育异常，如果你们从计划怀孕开始就补充叶酸，就可以有很大作用的预防胎儿神经管的畸形！
孕妇一定要记得经常吃一些富含叶酸的食物，比如说面条，白米和面粉等一些谷类的食物，也要多吃一些牛肝，菠菜，龙须菜，芦笋或者是柑橘，橙子等，我们除了靠食补以外，也可以靠口服叶酸片来保证每天所需要的叶酸！
【2】充足的蛋白质
为了保证一些受精卵的正常发育，所以必须要补充充足的优质蛋白质，富含优质蛋白质的食物有鱼类，肉类，肉类和豆制品类，所以我们在日常生活中，一些孕妈妈们应该适当的吃一些含有优质蛋白质的食物！
【3】维生素
我们在怀孕期间也要适当的补充一些维生素，因为维生素对保证早期胚胎器官的形成和发育是有很重要的作用的，一些准妈妈必须要多摄入一些维生素c维生素b，和富含b族维生物的一些食物，比如说谷类鱼类肉类乳类以及一些坚果类，这样对于胎儿的发育是有很大好处的，所以说孕妈妈们一定要多加注意！
【4】碳水化合物
如果我们在怀孕期间碳水化合物或者是脂肪摄入不足的话，一些孕妈妈就会一直处在饥饿的状态，这样很可能会导致胎儿大脑的发育异常，出生之后智力下降，所以说孕妈妈每天需要摄入150克以上的一些碳水化合物，碳水化合物的主要来源就是玉米，红薯，土豆，蔗糖，面粉，大米，山药等一些粮食！
【5】微量元素
各种微量元素对于早期胚胎的器官形成和发育是有非常重要的，富含锌钙磷铜的一些食物有乳类，肉类，核桃，海带，木耳花生等，所以我们在怀孕期间一定要，适当的吃一下这些食物！
