进入夏季，对于在幼儿园的孩子，特别容易因为病毒交叉感染而生病。这里分享给大家一些实用tips，在家打造family fitness plan，从根源上提高孩子的体质，更重要的是，从人生之初，就让孩子在学习、纯玩之外，爱上运动这件事，即使进了幼儿园，也减少生病频率。
1．散步Take a Walk
每天找固定的20分钟去散步，可以是早晨送孩子上学的某段路走着去，可以是饭后走20分钟，对于经常肚子吃得鼓鼓的宝宝来说，是非常好的消化；每天还能用这个时间和孩子聊聊幼儿园的事，问问他/她：今天好玩吗？交了什么新朋友？遇到困难了吗？
2．大人孩子都要勤洗手，更养成用免洗洗手液的习惯
勤洗手这件事幼儿园天天在教，不方便洗手的时候怎么办呢？养成随身带免洗洗手液的习惯就很好。喷一点泡沫，等它挥发，大部分细菌就都跑走咯！除了宝贝勤洗手，家里的大人、老人都要勤洗手，不然成年人手上的细菌和病毒分分钟都会让抵抗力差的宝贝感染。
3．关注空气指数，开空气净化器和加湿器
空气净化器的正确用法是，尽量24小时全开，并且在指定时间换滤网。不要怀疑是否有用，只要用过半年然后亲手换一次滤网，看下新旧滤网对比图，打赌你一定会吓一跳！如果宝贝有轻微的咳嗽感冒症状，很多时候是呼吸道问题，在他/她房间里开加湿器，甚至让宝贝对着加湿器“蒸”脸，也是一种很自然的疗法。
4．教育孩子养成好的卫生细节
打喷嚏不能对着人，咳嗽要用手遮住，鼻涕擦完要折好去扔。这些细节如果每个孩子从小都能注意到，那他们共同生活的环境就会好很多。我们每位家长都从自己的孩子开始教育起吧，当然也请我们每个大人自己自律。
5．报一个全家都能参加的健身班
你想学羽毛球吗？网球？游泳？跳Salsa？到健身房去问一问，很多私人或者小班教练都不介意你带着孩子一起去哦！
6．让运动变得简单，时刻保持“运动神经”
没时间去健身房？没事！如果带着孩子去商场，不如把车停在远一点的地方走过去；选一天和孩子玩“爬楼梯比赛”，取代乘电梯；并时刻保持“运动神经”，你的孩子就会不知不觉完成很多运动量哦。
7．让运动变得有趣
这个就要靠爸爸妈妈的创意了。用散步来举例，如果宝贝不肯走路，有很多方法：color walks，一起来找路边紫色的东西好吗？今天我们走一条紫色的路，有蒲公英有野花也许还能碰到个紫色的小甲虫呢；penny walks，带一枚硬币，在每一个十字路口，都由宝贝来扔硬币决定左转还是右转，非常好玩吧；animals walks，一路会遇到什么动物呢？找齐十个吧，可能有狗狗，可能有路边的瓢虫，可能有猫，可能有池塘里的金鱼；wet walks，是不是没有孩子不爱踩水花？穿一双拖鞋，雨后让他踩吧，踩完十个咱回家！
8．多去户外活动
春天可以踏青，夏天可以玩水，秋天可以捡落叶，冬天可以玩雪。把孩子放在大自然里，一定是增强抵抗力的好办法。冬天的时候很多家长因为“怕孩子感冒”不敢让孩子出门，但是儿科医生说：戴好帽子、围好围巾、一定要去风雪里跑，这样的孩子才会强壮！
9．全家一起来比赛
有爸爸妈妈参加的锻炼，会很大调动孩子的积极性。我们一起去跑步，一人跑一个赛道；我们一起去打球，轮流把球扔来接去；我们一起捡叶子，看谁捡到的落叶最大……富有童趣的比赛，让运动full of fun。
10． 尽量少的屏幕时间
孩子的时间就那么多。尽量少看电视，少看ipad，少玩手机，父母多花点时间陪他/她锻炼身体，良性的结果就是父母可以省下很多跑医院的时间！
祝每个孩子都能健康享受幼儿园的每一天哦！
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