为什么孕妇在后半夜容易腿抽筯？主要有以下这3个原因：
一、血钙降低人体99％的钙是骨钙，主要存在于骨骼和牙齿当中。另外1％的钙存在于血液当中，这叫做血钙。当血钙水平较低时，骨钙就补充到血钙当中，以达到平衡。
人们每天通过饮食能获得300～400mg的钙，人在睡眠状态下虽然不再进食，但尿液照常生成。血中的钙主要通过体液或尿液流失，晚上钙的流失促使骨钙和牙齿中的钙分析出来进入血液中，所以晚上就容易小腿抽筯。
补钙的方式：
因此来说，人们补钙的最佳时间是临睡之前，而不是白天。因为晚上血钙低时甲状旁腺的分泌量增加，会加速骨钙的分解。而且晚上骨骼对钙的吸收也是最好的，所以晚上临睡前补钙可以减少动用骨钙的机会，避免骨钙流失时引起腿脚抽筯现象。
另外，钙的吸收还与人的胃酸分泌量有关。我们在吃饭的时候胃酸要参与食物的消化和吸收，所以补钙不要选择在吃饭的时候，而应该在饭后1小时再补钙，这样补钙的效果要更好一些。
二、维生素D缺乏当然人们光补钙还是不行的，还需要维生素D来促进钙的吸收。维生素D主要来源于太阳光与我们皮下胆固醇的结合生成维生素D，然后经肝脏系统生成具有活性的维生素D3，所以补钙的同时要多晒太阳。或者如果日照不足时，可以直接补充维生素D。
维生素D的补充
维生素D通过食补很难获得，海鱼所含较多，其次动物肝脏当中也有很少一部分。所以食物补充维生素D的最佳方法一是多晒太阳，另外是每天补充Vd滴剂400iu（国际单位），尤其是北方日照不足的孕妇更应该补充Vd。
三、怀孕晚期负重太大怀孕中晚期之后，胎儿骨骼发育需要很多钙，这样就需要孕妇补充更多的钙。另外，怀孕中晚期胎儿发育长大之后，孕妇的体重随之增加，下肢承受的重量和压力增加，这样腿软腿无力行动也更加缓慢。原来下肢承受100斤体重，怀孕后增加到130斤甚至150斤，自动就更疲劳，所以就容易抽筯。
因此，怀孕中晚期可以多做一做腿部按摩（可以叫准爸爸帮助按摩一下），或者临睡之前用温热水泡一泡脚，以促进身体血液循环，这样能缓解和减少腿脚抽筯现象。
孕妇如何预防腿脚抽筯？其实答案上面已经有了，再重点强调一下吧！
1、坚持补充钙。每天300ml牛奶，饮食上多吃点豆制品、鱼虾、芝麻酱、小青菜，以及肉类、蛋类等含钙高的食物。如果这些食物吃得较少，也可补充钙片。
2、多晒太阳，或者直接补充维生素D。
3、孕妇睡眠时注意保暖，临睡前用温热水泡脚，平时可以做做腿脚按摩。
4、合理控制体重。建议整个孕期体重最好不要超过26斤。
