现如今，随着二胎政策的开放，很多家庭都选择了再生一个。
李姐马上奔四十了，自己本身又有子宫肌瘤，原本是不打算再生了的，但是，意外怀上了，又舍不得打掉，就决定拼一拼。
作为39岁的孕妇，李姐整个孕期是很辛苦的。虽然是第二次怀宝宝了，但李姐丝毫没有马虎，就怕不能给孩子充足的营养和储备。
辛苦了十个月，到了生产的鬼门关。李姐本来是打算要剖腹产的，但医生检查后说，子宫肌瘤是多发的，怕剖腹产碰错一个地方就可能大出血，大人孩子都会有危险。
自己危险没啥，孩子不能有事，李姐疼得龇牙咧嘴，还是坚持叮嘱老公，一定要顺产。
医生找来4个助产士，大家一起努力了几次，终于听到了孩子清脆的哭声。
孩子一生出来，李姐就累瘫了，大口大口喘气，话都说不出来了，医生看着健康的孩子，对李姐连连夸赞：是个好样的。
女性最理想的生育年龄是在25-30岁，一旦过了35岁，生育对于女性来说，就成了不小的负担。
但生活的各种压力，让很多女人选择了晚婚晚育，这就要求我们女人要有更强大的内心和身体，能够在高龄，仍然保持很好的状态。
一个女人，一旦怀孕，就身兼两个人的命，此时，营养补充，十分重要。
不论是头胎，还是二胎，备孕前三个月，女人一定要注意“三补”
一：补充叶酸
补叶酸应当在孕前三个月起就开始进行。孕妇补叶酸对宝宝和孕妇自身都有好处。
有助于预防神经管畸形、唇颚裂、先心病等出生缺陷；有助于预防孕妇贫血；叶酸对对于DNA和细胞的基本结构都非常重要；减少孕妇患先兆子痫的风险。
孕妇补叶酸可以多吃富含的食物。菠菜、西红柿、胡萝卜等蔬菜和橘子、樱桃等水果都富含叶酸。另外，动物肝脏、禽肉和蛋类、豆类、谷类中也有丰富的叶酸。
叶酸遇光、遇热不稳定，煲汤、盐水浸泡等烹调方式会导致食物中的叶酸流失。因此，食补叶酸要注意不要烹调过久。
二：补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体必须的脂肪酸，从备孕开始，每天就需要补充足量的α-亚麻酸，这对孕妇和胎儿都很有好处。
对于孕妇来说，α-亚麻酸可以提高身体免疫力，并起到很好的抗炎、抗过敏作用，同时也有利于减少孕后期的便秘情况。
对于胎儿来说，α-亚麻酸就太重要了，它是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。
α-亚麻酸营养素缺乏，会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。
世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜，我国营养推荐量是1600毫克。
日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而苏子油、亚麻籽油、核桃油等植物油中含量较高，是比较适合孕产妇来补充α-亚麻酸的。
三：补充维生素
在怀孕期间，孕妇对于维生素的需求量比常人要高一些。
维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质，孕妇补充维生素不仅对自己的健康更有利，也有益于腹中胎儿的成长发育。
含维生素A的食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
含维生素B1的食物：豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜等。
含维生素B2的食物：动物内脏如羊肾、鸡肝及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等。
含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12。
含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、芹菜、花菜等。
含维生素D的食物：动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等。
含维生素E的食物：粗粮等都是维生素E的重要来源。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
