无论是婴儿还是成人，我们的睡眠都不受意识控制。当饿了的时候，我们可以在意识的指导下完成进食，但是此刻我们躺在床上想要睡觉，这睡眠可不是说来就来的，更多时候是人体的感官刺激得到了满足，进而促进了睡眠。因此大多时候，我们越想让自己入睡，就越难入睡。成人如此，宝宝同样。
身体想睡就能入睡，实现这个目标得益于人体自身的生物睡眠调节机制，其中生物钟是我们众所周知的其中一个调节机制，而另一个就是今天我们所讲的睡眠压力。
新的研究表明，睡眠压力是由睡眠产生的荷尔蒙驱动的，睡眠压力一点点累积，只要达到了一定程度就会刺激我们入睡。它在白天逐渐形成，晚上达到高峰，进而帮助我们找到夜晚睡眠时间最长的睡眠状态。
睡眠压力来自于白天正确的感官刺激！
白天的时候，宝宝睡眠的主要目的是帮助人体形成夜晚需要的睡眠压力。而白天过多的睡眠会影响孩子的夜间睡眠。著名睡眠专家道格拉斯博士解释道:“当我们试图白天在黑暗的房间故作气氛帮助孩子睡眠时，我们其实是会打乱昼夜节律。”
因此关于宝宝的白天睡眠，妈妈最需要做的是不刻意干扰，并且尊重孩子自身睡眠需求，也就是说宝宝睡20分钟就算20分钟，睡两个小时就算是两个小时。具体来讲，我们建议妈妈这样做：
1、黑暗的环境刺激会导致孩子生物钟紊乱，导致比平时更多的睡眠，这可能会扰乱他们晚上的睡眠质量。因此我们要避免安静和黑暗的房间，让孩子白天在自然光下睡觉。如果家人外出走动，这种自然的喧闹不仅不会影响宝宝的睡眠，反而会帮助调节宝宝自身的睡眠量。
2、为了所谓的夜晚睡眠质量，让宝宝在白天过度兴奋或过度劳累这帮助不了孩子夜晚的睡眠，还会刺激体内出现更多的交感神经活动。大脑兴奋、身体疲惫造成的睡眠问题会让孩子更痛苦。
3、宝宝白天的需求越容易被满足，夜晚他的睡眠更踏实。也就是说只有白天积累适度的睡眠压力才是保证夜晚高质量睡眠的关键。妈妈们是否发现：在家的宝宝真的很不稳定的时候，如果把他抱在外面他们会很快平静下来。宝宝在乘婴儿车时可能会安静地睡着，但不会在家里。
表面看上去是外界环境发生了改变，其实是孩子的感官刺激得到了满足。我们不承认孩子有所谓的睡眠问题，更是承认正常的睡眠行为。
睡眠是一件自然而然的事情，与人体内其他的自然生物过程一样，没有抑制剂，睡眠会更容易。
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