妈妈们喜欢买很多宝宝爱吃的零食作为鼓励的礼物，但贴心妈妈可要注意喽，可别让宝宝吃成了“小胖墩”。近年来数据显示，中国儿童肥胖率飙升，小小生命不能承受之“重”会影响孩子的一生。爱宝宝，除了要给予孩子快乐，也要让孩子更健康哦。快来看看你的孩子的体重超标了没？
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参考标准1——中国7岁以下儿童体重标准值
参考
数据
中国7岁以下男童体重标准值（KG）
（数据来源：2009年9月卫生部妇幼保健与社区卫生司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》）
参考
数据
中国7岁以下女童体重标准值（KG）
（数据来源：2009年9月卫生部妇幼保健与社区卫生司发布《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》）
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参考标准2——儿童身高体重标准值
在这几个表格中，最上方的1SD、2SD和3SD是指“标准差”。也许我们并不需要完全掌握“标准差”的含义，从“儿童肥胖症”的界定标准就说明了问题：
“儿童肥胖症”一般是指体重超过同性别、同年龄健康儿平均体重2个标准差；或超过同身高健康儿平均体重的2个标准差；或超过同年龄、同性别平均体重的20%。
也就是说，如果你家孩子的体重，超出这几个表格中标注成红色的“2SD”这一列的数值，那就有些超重了。
超重并不是喂养得力的表现。相反，儿童时期的肥胖，不仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。
从心理学研究来看，肥胖儿的自我意识受损、自我评价低、不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差。这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重。
超重儿童又该怎么办呢？
1、做好饮食管理
偏好吃高脂、高糖食品的孩子，发胖的机率更高。而孩子大多爱吃甜食，因此很多超重儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，导致体内糖和脂肪的含量过高。
其实，孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。
需要注意的是，限制食量时必须兼顾孩子的基本营养及生长发育所需。最初，只要求控制体重速增即可。以后，逐渐使体重下降，降至超过正常体重范围10%左右时，即不需要再限制饮食。
2、进行适量运动
如今很多孩子的肥胖是缺乏运动所致，因此，增加孩子的运动量是为孩子减重的好办法。不过，运动减肥持之以恒，不可操之过急。过量运动不仅会让孩子排斥运动，还有造成运动损伤的风险。运动可以选择慢跑、快走、游泳、健身操、太极拳、乒乓球等。
3、解除精神负担
有些家长为肥胖儿童过分忧虑，到处求医；有些对他们的进食习惯多方指责，过分干预。这都有可能引起孩子的精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。家长应对情绪创伤或心理异常进行劝导和积极援助，去除他们的顾虑和忧郁。使孩子增强信心，改变过食少动的习惯。
（来源 | 网络）
