今天厨房君给大家带来的这盘饼干，绝对是处于减肥期的你的最爱，无糖无面粉、香蕉、谷物、燕麦片，光看看这些原料，哪个不是瘦身必备？
关键它还好吃饱腹，并且做起来十分简单，所有过程不超过五步！
－纯香蕉燕麦核果能量饼干－
by 豆家有二柴
Photo by 豆家有二柴
－用料－
香蕉 中等大小8根，平均每根去皮后80g
燕麦片（非即食） 4杯
核桃碎 半杯
蔓越莓 半杯
糖（可选） 适量
不减肥的同学喜欢脆口的可加玉米油 50g
－做法－
❶ 燕麦和核桃碎混合平铺在烤盘上，烤箱180度预热，利用预热的时间烘烤燕麦和核桃，约15分钟。取出后加入蔓越莓拌匀备用
❷熟透的香蕉去皮，用各种你顺手的方法压成泥，可保留一点颗粒，口感很好
❸❶和❷ 混合均匀，如果香蕉不够甜的在此时加糖，糖量酌情。（喜欢脆口的在这一步加玉米油50g）
❹烤盘铺油纸，把混合好的饼干糊倒入烤盘，上面再铺一张油纸，把饼干糊擀压成5mm厚度的大平片。我用了两个烤盘
❺入烤箱烤40分钟左右，差不多是外脆内软很有嚼劲的口感，喜欢全脆的再酌情增加时间。（烤到25分钟的时候取出切割成小块，同时可以翻个面儿，等烤好晾凉就没法切了）
－小贴士－
❶ 这个方子能做厚度5毫米，5x8厘米的大块约30块
❷1杯 = 240ml
－厨友的作品－
Photo by 粹
超好吃！！口感是软糯有嚼劲 没放糖没放油 成熟香蕉的甜味足够了
Photo by 璐小她
消灭家里一串熟透的香蕉～没有非即食麦片，就用了了即食的～减半的量，正好烤一个方盘。好吃，停不下来，而且有种放开吃不会胖的幸福感！
Photo by 黄妈厨房
很棒的方子 很好吃
Photo by 实习小主妇丹丹
减半，做了一烤盘28块。用了生燕麦+快熟燕麦+卡乐比，因为都剩的不多了。核桃全换成黑芝麻+亚麻籽，不爱蔓越梅，没放。180度烤了25+20分钟，然后烤箱自然晾凉。方子很好，没加糖，甜度刚好，香蕉熟透了很甜。
Photo by Quin_a6nx
薄一点口感更好，无油无糖好健康
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