孕妇睡眠不好怎么办？教你3个食疗小窍门，破解失眠之苦

怀孕几乎是每个女性都要经历的事，而这件事从来都不是轻松的。怀孕期间睡个好觉几乎是不可能的。随着怀孕的进展，你的肚子会越来越大，你的宝宝的腿会越来越有力，你会觉得你必须每20分钟去一次厕所。这些加起来就是晚上醒着的时间多了，而睡眠时间却少了。

更让准妈妈担心的是，这种孕期失眠的状况会不会影响到肚子里的宝宝呢？其实孕期失眠主要是雌激素和黄体素发生了巨大变化而引起的，如果不及时采取有效方法来缓解的话，就会导致压力过大，很容易影响胎儿的健康发育，甚至会引起流产和早产等意外风险。

针对孕妇睡眠不好这个问题，需要了解具体的原因之后及时改善，今天就教准妈妈们3个应对办法，三个食疗的小窍门，简单不费事就能睡个好觉，破解失眠的痛苦，让胎儿和自己都健康。

牛奶：牛奶营养丰富，钙磷的比例非常适合人体吸收，是很好的补钙方式，而且含有铁、锌、铜等其他矿物质以及蛋白质、无机盐等。因此很多孕妇会把牛奶当作孕期补充营养的重要食品。大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶可以给孕妈提供丰富的营养，对宝宝的发育有好处。喝牛奶如果有些问题没注意，反而可能对身体带来坏处，吃法得当，营养才能得到最好吸收。

不过虽然牛奶适合大部分的孕妇，但是缺乏乳糖酸的孕妇，贫血的孕妇，消化道溃疡孕妇，反流性食道炎孕妇，胆囊炎和胰腺炎孕妇，都是不建议多喝牛奶的，或许回对身体起到不利的作用。

桂圆：龙眼中含有非常丰富的营养，像人体所需要的葡萄糖、维生素、蔗糖等等物质，对于女性来说，吃龙眼能够补血安神，并且还有益脾胃。龙眼中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神，养血益脾之效，是补血佳品。但是龙眼是补品，也不能多吃，任何事物贪嘴多吃，对身体都是没有好处的。

银耳：作为一种常见的滋补品，银耳的营养非常丰富。而且外观和口感都非常好。因此很多人都喜欢吃银耳来滋补身体，医学研究发现银耳确实有很好的保健功效。经常吃可以起到滋阴补肺的作用，同时还可以增强人体免疫力，补气养血，因此孕妇是可以适量吃银耳的。

孕妇食用银耳可以选择下面2种做法：银耳红枣汤，银耳莲子汤。这两种做法都能很好的滋养皮肤，还具有很高的药用价值。但是银耳不能和萝卜，动物的肝脏和菠菜一起食用，大家还是要十分注意的。