科学备孕，需要做好哪些前期准备工作呢？

科学备孕，你和老公一定要提前知晓的前期准备！

1. 适量补充叶酸

有研究指出，适量补充叶酸可以降低宝宝出生缺陷，此外还能预防叶酸缺乏导致的贫血，因此在我国建议备孕女性从孕前3个月开始补充叶酸，对于男性来说，适量补充叶酸也可以降低精子畸形危险系数，因此准爸爸们最好能和老婆一起补充哦。

2. 孕前检查

如果你觉得体检能代替孕前检查，那你就大错特错了。

孕前检查的项目有很多，除了常规的血常规、尿常规、还有妇科B超、内分泌、妇科分泌物、优生五项等专门针对准妈妈的检查项目。

孕前价差不仅有利于诊断女性的身体及生殖器官的健康状态，也有利于某些疾病及早发现、及时治疗。值得注意的是，孕前检查可不是专门针对女性的哦，准爸爸们也需要同时进行检查的。

3. 远离有害的生活或工作环境

夫妻双方任何一方，如果在生活或工作环境中经常接触到放射性物质、农药、杀虫剂、汞、二氧化硫等有害物质时，最好在停止接触一年左右后再考虑怀孕事宜。

4. 培养良好的生活习惯，合理饮食、适当运动

孕前营养对男女双方都很重要，合理搭配饮食，多吃些富含营养的食物，如肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，另外还要远离垃圾食品。还要做到适当运动，不仅可以强身健体，还能增强对疾病的抵抗能力，这对于备孕的夫妇来说非常重要。

5. 保证充足的睡眠

睡眠不足时会导致人体免疫力下降，荷尔蒙分泌也可能被打乱，这些都不利于怀孕，每天在10-11点左右入睡比较合适。

6. 远离烟酒

吸烟会降低精子活力，增加精子的畸变率，而酒精则会进入人体内，引起染色体畸变，为了下一代的健康，备孕夫妇最好都远离烟酒。二手烟也要远离哦。

7. 健康的性生活

研究表明男性如果每隔几天射精一次啊可以产生质量较好的精子，同时准爸爸们应穿宽松的内裤，避免洗过热的热水澡和桑拿，睾丸持续处于高温状态也会损害精子的质量。