很多家长每天叫孩子起床时，都得磨蹭很长时间才行。而孩子赖床的后果就是，上学迟到。如果硬要及早叫孩子起来，那孩子上课就哈欠连天、光打瞌睡！这样下去肯定会影响孩子在老师心中的形象，更会影响孩子的成绩。所以，让孩子养成一个早起的习惯很有必要。
但是只有早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活跃，晚上就是不睡，早上就是不起！怎么让孩子早睡成了许多家长头疼的一件大事。孩子睡太晚，不仅对第二天起床有影响，关键是会影响孩子的身体发育，主要表现为以下3点：
不利于身高体重的发展
夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子错过了这段时间，生长激素分泌少就影响到身高发育。而且晚睡会导致孩子晚起，这样一来孩子白天接受日晒的时间就会减少，少了日照中的维他命D，也不利于身高发育。晚睡晚起的孩子，很多都会不吃早餐，有的甚至连午餐都省了，还很容易导致孩子营养不均衡，身材偏瘦小；当然，还有另外一个极端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的时候饿了，就会吃很多东西才睡，这样不仅会不易消化，而且很容易发胖。
抵抗力变差
人体在睡眠状态下时，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果孩子长期晚睡，免疫力下降，就必然容易受病毒、细菌的侵袭，容易生病。
影响身心健康
现在孩子的学习任务一般都很重，作业多的时候，可能要熬夜到半夜才能写完，而晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，进而影响到发育。
1、家长做到早睡早起
首先家长尽量不要晚睡，更不要经常熬夜，为了孩子的健康，还应该尽量少出门（对那些爱出门应酬的孩子爸说的），要尽可能以身作则的培养好孩子的生活节奏。
2、安静的睡前节奏
有些孩子会因为白天很兴奋货收到一些强烈刺激不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促孩子“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样做孩子反而更睡不着。为孩子安排一些安静、有趣的睡前活动，如：温和地谈话、讲故事等，能使孩子更顺利地进入梦乡！
3、饮食规律来协调
如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。如此的恶性循环对于孩子的健康十分不利。因此，宝妈和孩子都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。晚才在准备的时候尽量以蔬菜水果、粗粮和粗纤维为主，可以辅以一些鱼类和豆类等！切记高油高盐高热高糖！
4、制作科学作息时间表
一般而言，很多家长觉得想要孩子早睡早起，那就强制让孩子早睡就好了，其实孩子固有的睡眠时间不会一下子就改变的，就算早早把孩子赶上了床，他也是会翻来覆去很长时间才缓缓入睡。第二天照样晚起，还不如第二天顶着孩子发脾气的压力，让他早点起床！所以一般来说中午安排科学作息让孩子稍微睡一会是最好的！还有一个办法就是取消孩子的午觉。很多孩子都有午觉的习惯，而且一睡还睡两三个小时，不妨找一天取消孩子的午觉，让他一直活动到晚上，相信这一天他一定会比往常早点睡觉的！睡前不要给孩子过多的刺激！
5、科学合理的睡眠环境
我们都知道，睡眠的时候如果没有良好的睡眠环境，睡眠质量是很低的！对孩子来说更是如此！所以一般入睡的时候，要给孩子一个良好的睡眠环境！首先要安静，温度适宜，不可过热也不能过冷，床上用品要温软舒适，但避免过于柔软。室内要保证一定的光线，不要太暗，避免孩子害怕。也不能太亮，避免让孩子感觉晃眼而无法进入深度睡眠！
调整孩子作息时间，大概需要2-3天才能完全让孩子早睡早起！重点是爸妈们要坚持好，并且保持生活作息各方面的规律！
要想让孩子早睡，养成习惯最重要！一旦习惯养成，每天到了睡觉的点儿，不想让孩子主动睡觉都难了。
