莉莉怀孕之后就被全家当做国宝在养，好吃好喝的，幸福感爆棚。可是生完宝宝后，莉莉却凭空生出很多苦恼，坐月子的痛苦、带娃的不易、产后恢复的担忧，时时困扰着她，心情很是烦闷，尤其是低头看看自己的大肚子，它似乎正时刻提醒着莉莉——你变成了“大肚婆”。甚至有陌生人以为莉莉的大肚子是正在怀宝宝，坐个公交车都有人给让座位了呢~真是尴尬的坐也不是，不坐也不是。
莉莉始终在想，娃都生出来了，就算是孕期吃的太多、不运动变胖了，那为啥肉肉全长肚子上了？有这种困扰的可能不止莉莉一个人。我们今天就找一找肚子大的真正元凶。
产后有肚腩的原因：
1、在准妈妈们妊娠期间，腹壁周围的皮肤因受子宫膨胀的影响，腹壁周围弹力纤维断裂，因此肚子会在产后明显的松弛，而且还有很多脂肪堆积的原因之一。
2、由于怀孕时肚子是往前突出，身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然而然反弓起来，长此以往，原先挺拔的身材就不复存在了。
3、大部分的准妈妈们，由于担心腹中的宝宝营养不够，有时毫不节制的大吃大喝，而且又缺乏运动，造成营养过剩了，脂肪积聚，自然而然的肉肉就长在了自己身上。
第一个早知道:月子期间恢复子宫
妈妈们的变化不只在肚子上，在怀孕时变化最大的就是子宫，怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，子宫要恢复不可能一蹴而就，所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
难道妈妈们的后半生都要挺着这个大肚子，和比基尼say goodbye了吗？当然不是啦！只要下定决心，找到大肚子的原因，想要甩掉大肚子并不是难事！
要想很好恢复子宫，必须做好以下几点：
1、产后应及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位
产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生
产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
第二个早知道:饮食不能撑
产后为给宝妈补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。
因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。
第三个早知道:产后多喝水
在产后身体的这段时间中身体很虚弱，特别在产后的一周左右是会出现很闷热的现象，因为身体中很多的虚汗都是会进行排出的，所以是需要多进行水分的补充的，每天都补充3000cc的水量，让身体得到更好的促进代谢循环帮助有利于
第四个早知道:坚持运动不可少
月子里的妈妈不适合高强度运动，只能进行一些适当的锻炼。做一些轻柔简易的身体舒展运动，比如在室内踱踱步，做做室内体操等等，不仅对身体活动量的要求不高，而且可以缓解疲劳和身体的酸痛。
等到身体恢复的差不多了，人也出了月子，就可以在家中多做收腹和提气的运动，这样可以让小腹的肌肉变得紧致、结实。
产后三个月，可以尝试在户外慢跑或快走。不仅能让妈妈体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。
同时，产后瑜伽和产后康复的器械训练也可以在这个月之后陆续展开。
小贴士：腹部按摩也是一种不错的帮助收腹的小运动，既简单又有效，同时能够促进消化。每天沐浴后或临睡前，仰卧在床上，双手沿肚脐周围呈顺时针方向画圆圈按摩
第五个早知道:腰部护理要做好
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
第六个早知道:把握住产后恢复最佳时机
人体中有一种叫做体重调节点的机制，如果在产后六个月内还没有恢复到六月之前的身材的话，以后减肥就很难成功。这是因为我们的身体能够记住自身的体重，并会继续保持。因怀孕剧增的体重，如果维持一年以上，身体就会意识到现在剧增的体重，并会维持现有体重，并改变身体的代谢。
这就是为什么有些妈妈生完孩子后感觉自己好像变成了容易长胖的体型。所以，提醒宝妈们，想在产后拥有小蛮腰，一定要抓住产后瘦身黄金期！
祝愿每位宝妈都能平安，健康度过这个重要时期。
产后子宫恢复坐月子
