昨天有位宝妈向小编求助，说：“我家孩子今年3岁，现在作息完全日夜颠倒。白天他能睡到中午12点，晚上精神抖擞，睡不着觉在家看电视，吵得大家都没办法休息，直到晚上11点才睡。
我尝试着调整宝宝的睡眠时间，可是我婆婆却说，孩子想睡觉就睡觉了，你不要强迫他。小编，你说我该怎么办？”
小编猜想很多宝妈也遇到过以上问题，于是将解决办法编辑成文，希望能帮助到更多的妈咪。
废话不多说，小编教各位宝妈三招，保证能轻松解决此事。
1、你家宝宝睡眠时长达标吗？
这位宝妈的孩子是3岁，按照美国国家睡眠基金会的标准，应该睡够8~14个小时。可是显而易见，这个孩子的睡眠时长是达标的，从晚上11点至中午12点，13个小时的睡眠时间，完全达标。
但是！！！这种作息习惯，并不利于孩子成长。
2、你家宝宝按时睡觉了吗？
不同年龄段的宝宝适合的入睡时间点不一样，比如说3岁的儿童，应该在晚上8点入睡。可是显而易见，这位宝妈的孩子并不达标，长此以往，这位孩子的生长发育将会滞后。
3、不按时睡觉影响身高发育
研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以建议这位宝妈的孩子最好晚上7就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
有的宝妈可能会说了，孩子不愿意早睡怎么办？诶，这可问到关键点上了。小编在这里教大家三招，让孩子按时睡觉。
1、睡前一小时不外出
孩子们的外出活动时间可以安排在白天，如果是上学的孩子，那么就安排在放学后、晚上8点前。晚上8点后就不要外出了，因为孩子的“心”静下来需要一个过程，即让活跃的情绪包括兴奋、激动等情绪平息下来需要一定的时间。如果孩子晚上8点还外出玩耍，想9点上床睡那是不可能的事情。
2、睡前避免激烈的活动
睡前建议不看电视、不进行剧烈运动、也不适宜兴奋的游戏，可以听听舒缓的音乐、进行玩积木等不激烈的亲子游戏，睡前故事、阅读、手影也是不错的选择。睡前经常性的平和的气氛会给大脑形成条件反射式的提醒：宝贝，这是睡前的节奏，要准备睡眠了。
3、宝宝入睡时间点准时全家熄灯
大家需要注意的是“全家”，而不只是孩子！很多父母说孩子经常11点多还在玩，根本原因是大人11点多也还未睡。孩子是大人的镜子，你想让孩子乖乖早睡，自己却还在泡剧、玩手机、玩电脑，给孩子制造的是不公平感。因此，家长要给孩子做一个好榜样。
好啦，小编今天的分享就到这里，如果你有什么疑问，可以在底部留言哦~
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