小编最近被很多妈妈“连环轰炸”，问题主要集中在“孩子长个儿”上：
我和老公个子都不高，都说身高遗传，那我儿子是不是就注定长不高了？
我老公身高1米8呢，可为啥我家宝宝体检时，医生说他比同龄孩子平均身高还矮了5cm？
我天天给孩子吃鸡蛋、喝牛奶、吃各种肉，这样以后会不会能长高点？
……
类似的问题数不胜数。
小编低头看了看自己的小短腿，对爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷的担忧更加感同身受了，毕竟对孩子，除了希望他们健康快乐地长大，还是会有一些“肤浅”的期待，比如长个大高个儿！
但是，仅仅是期待，对于孩子长个儿并没有什么帮助，反而我们大人会因为孩子没能达到标准身高，而无比焦虑。
所以，我们不妨来点实在的，看看有什么办法可以帮助孩子长高。
在说具体的方法之前，家长首先要明白一点，影响身高最主要的因素是遗传。
也就是说，如果父母身高1米6，那孩子以后的身高也很难达到1米9。这就提醒大家，对孩子身高有期待是好事，但千万不要有过于不切实际的预期，不然会给孩子造成很大的心理压力。
不过，虽然从遗传方面来说，孩子成人后的身高与父母不会有太大的差距，可在日常生活中，我们仍旧可以通过下面这些方法，来促进孩子身高的增长。
给宝宝提供均衡的营养
1岁以后的孩子，已经尝试了家庭饮食中绝大多数的食物。因此，在孩子日常饮食上，我们要特别注意营养均衡。
在保证每天奶量的基础上（不同年龄段的孩子，每天要喝多少奶，大家可以直接点击文章最后的相关链接，进行了解），尽可能做到均衡的营养搭配，比如每天的饮食中要包括面食、蔬菜、水果、肉等。
这里小编要多说两句，有的父母担心孩子长不高，于是就要求孩子每天喝很多牛奶、吃各种肉类，只要是能想要的高营养的食物，都会一股脑给孩子吃。
可实际上，这样高营养的摄入很可能会增加孩子肥胖的风险，要知道，帮助孩子长高，更重要的是营养的均衡！
保证宝宝充足的睡眠
我们常说“睡得好、长得高”，这可是有一定科学依据的。因为我们在睡觉时，身体会分泌一定量的生长激素，来促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长。如果孩子晚上经常夜醒，或者没有规律的作息，势必会影响生长激素的分泌，进而就会影响孩子的身高。
鼓励宝宝进行适当的运动
这个也很好理解。适宜的运动能够为关节提供充足的活动机会，帮助骨骼生长。我们可以在平时鼓励孩子多做一些户外活动，比如跳高、打篮球等等，对于身高的增长会有一定的促进作用。
适度控制宝宝的体重
有妈妈就会问，体重跟身高有什么关系？我这么跟大家解释吧。
如果孩子比较胖，那他的大运动发育自然会受到一定程度的影响，孩子不爱动，于是就不利于身高的增长。
所以，这就要求作为家长的我们要适当控制孩子的体重，以免孩子过胖而影响他们的身高。
我是赵辉（bjt01201），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
