孩子身高发育一直的家长关心的事情，虽然遗传因素决定了孩子70%的身高，但如果把握好后天因素，孩子仍然有向上再长5~8厘米的空间。而后天因素中，除了营养，就要数睡眠最为重要了。
因为促进宝宝长高的生长激素在夜间睡眠状态下分泌较为旺盛，所以保证孩子有一个高质量的睡眠十分重要。如果孩子睡觉有下面几个坏毛病，那可能会导致睡不踏实，妨碍长高！
一、开着灯睡觉
有些孩子怕黑，睡觉时习惯开着灯。但哪怕是开着小夜灯，微弱的光线都会造成“光压力”，容易让孩子从睡眠中惊醒，打扰进入深度睡眠，影响生长激素的分泌。
二、睡在父母中间
为了方便照顾宝宝，家长会选择让宝宝睡在床中间。成人睡觉翻个身，都可能会惊扰到宝宝。加上成人呼吸时排出的二氧化碳，会影响宝宝对周围氧气的摄入，妨碍身体及智力发育。
三、睡前批评孩子
睡前的情绪对睡眠质量也有着重要影响。如果孩子睡前情绪轻松愉快，那睡觉也会是香香的；如果孩子白天受到了惊吓或批评，在紧张恐惧中入睡，就容易夜里反复惊醒，无法进入深度睡眠状态。
四、晚于十点入睡
孩子可不是睡够了就行了，睡眠时间也很重要。因为生长激素分泌的高峰期在晚上11~凌晨2点之间，这个阶段孩子只有在熟睡状态，生长激素才会分泌旺盛。所以孩子在十点前就应上床睡觉了，不能熬夜。
生长激素分泌的第二个小高峰期是早上的5~7点，为了让孩子长成大长腿，家长可别过早喊醒孩子。
