自从当了妈，就没有省心的时候，就拿娃吃饭这件事来说：吃的太多怕撑到，吃得太少怕营养跟不上。
今天我们就用简单的图片，来告诉大家每天到底该给娃吃多少，连奶奶都能看懂哦。（以下食材的重量均为生重）
7~9月龄
每天食物摄入量参考
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
Tips
7~9月龄的宝宝，每天喝奶4~6次，吃辅食2~3次。从少到多、从稀到稠循序渐进地加辅食。满7个月时，多数宝宝就可把辅食作为单独一餐吃了。
10~12月龄
每天食物摄入量参考
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
Tips
10~12月龄的宝宝，每天喝奶3~4次，吃辅食2~3次。并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及晚上睡前各加一餐。另外，尽量把宝宝吃辅食的时间安排在大人自己吃饭的时候，慢慢让孩子能和大人同时进食一日三餐。
13~24月龄
每天食物摄入量参考
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
Tips
宝宝满周岁后，每天喝奶3次，吃辅食3次。和家人同一时间吃三餐，开始尝试家庭食物，也要继续提供适合宝宝的辅食。
2~3岁
每天食物摄入量参考
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
Tips
坚果不是不能吃，但一定要记住，给3岁以下孩子喂食坚果，必须研磨成粉末或是小颗粒。不然发生哽噎窒息就危险了。
此外，仍然不建议3岁以下的孩子吃盐；如果一定要加，要少于2g。
4~5岁
每天食物摄入量参考
（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）
简单不？粗暴不？一看就明白有木有。建议可以打印出来，贴在冰箱上，这样就算爷爷奶奶带娃，也能清晰的知道给娃吃多少啦！
最后要强调一下，孩子不是机器，不是标配，每个孩子的饭量都有差异，食品示例仅供参考，让爸爸妈妈心里有个对比标准，不至于太过纠结。
觉得今天的文章实用的话，那就赶紧转发给奶奶和外婆吧。老人也能看懂，再也不用纠结娃到底有没有吃够了。
参考资料：《中国居民膳食指南2016》《美国儿科学会育儿百科》 香港卫生署网站
