运动不但可以增强孩子身体素质，促进身体发育，还可以改善孩子的性格，扩大交际圈，这些好处大家一定都知道，之前的文章中有推荐过一些适合儿童进行体能训练的运动方式，希望各位家长们已经开始重视孩子们运动技能的培养。
运动虽然好处多多，若在运动中稍不小心，也是很容易让孩子受伤的。运动中受伤肯定是难免的，而且孩子不论骨头，肌肉还是韧带都比成年人更富有弹性，伤害普遍比较轻微，恢复起来也很快，但有很多不必要的受伤其实是可以避免的，那么该如何尽可能地避免孩子在运动过程中受伤呢？又有哪些雷区千万碰不得呢？今天我们就分别来讨论一下。
首先介绍下如何避免孩子在运动中受伤，这几点可要牢记！
一，运动虽好，切勿贪多
孩子喜欢运动是件很好的事，但一定要把握好度，否则就适得其反了。如果孩子长期连续参加运动的话肯定是会对身体造成损伤的。孩子可能只是一时贪玩，不知道节制，家长可一定要多注意，一但让身体给出警示那可就晚了。每周至少让给孩子休息一天，避免造成过度疲劳。
二，热身活动不可忽视
许多孩子都没有在运动前做准备活动的意识，这是个很不好的习惯。要知道运动前的热身活动是很有必要的，让身体各个器官做好运动准备，可以有效避免肌肉拉伤等其他运动伤害，家长要培养孩子树立这个意识，不断督促，逐渐养成这个良好的运动习惯。
三，好马配好鞍，装备身上穿
俗话说得好，工欲善其事，必先利其器，要想全面保护好孩子，合适的运动装备是必不可少的。比如滑旱冰，除了一双轮滑鞋，还要给孩子准备保护膝盖，肘部的护具，最好还有头盔，这样孩子在摔倒的时候可以最大程度减少受伤的机率，虽然全副武装看似累赘，但样样都有其用处。
还有些运动类型是根本不适合孩子的，要注意避开这些“雷区”。
一，力量型运动
力量型运动指的是锻炼肌肉的一些动作，比如俯卧撑，举哑铃，引体向上等，这些都是不适合儿童去进行训练的动作，因为儿童的肌肉力量比较薄弱，负担不了这些运动方式，而且儿童时期正是骨骼发育的阶段，是长身高的大好时机，过早进行负重类力量型训练，不但会影响孩子的身高增长，导致身体发育不协调，也会给幼小的心脏造成一定的负担。儿童阶段的重点是身体发育，肌肉这种东西还是等长大以后再去追求吧。
二，长跑
长跑对成年人来说是一项很好的耐力训练，但这项运动不太适合儿童，长跑对关节的冲击力很强，会容易造成关节损伤，对骨骼和心肺也有一定的影响。长跑本来就是一项心脏负荷的运动，儿童的心肺功能还没发育完全，进行长跑训练会给心脏造成压力，影响心肺的正常发育。
三，兔子跳
兔子跳就是孩子模仿小兔子，蹲下向前跳，以前在体育课上经常见到，其实这个看似可爱的动作，对孩子伤害很大。在做兔子跳的时候，人体重心所承受的重量相当于自身体重的三倍，膝盖承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，对骨骼未发育完全的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节的损伤，家长一定要提醒孩子避免做这个动作。
四，健身器材
无论是小区里还是健身房里的健身器材，家长都应该让孩子远离。小区或公园里的健身器材好多都已经很旧了，存在着随时损坏的风险，孩子年龄太小根本不会规避这些潜在的危险，如果一定要带孩子在上边玩耍，家长一定要在一旁认真做好看护，并指导孩子器材正确的使用方法，避免孩子受伤。
防患于未然，提前做好功课总是好的，以上的分享只是一小部分，希望可以为孩子们保驾护航。
