刚菜场回来，碰到一邻居，嘿，一大袋粗粮啊，什么地瓜南瓜胡萝卜的，说是宝宝可以吃辅食了，多吃点粗粮好的。
“那你知道怎么吃吗？”
“这还不简单，蒸蒸熟。”
好吧，宝宝6个月后可以吃辅食了，确实需要摄入一些粗纤维，可粗粮这类东西，一不能让宝宝吃太多，二作法上也有讲究。像地瓜南瓜这些，最好是煮过蒸过，然后打成糊糊给宝宝吃。
为啥？小家伙们的肠胃没法适应啊，消化不了怎么办？便秘呗。
要是再吃点儿胡萝卜，得，有收敛作用，便秘+1。
当然了，给宝宝吃得太过精细，也会让小家伙便秘哦：胃里食物残渣过少，纤维素就摄入不足，肠壁刺激得不够就便秘了。
而且，一般吃得太过精细太过丰盛的宝，蛋白质摄入会过量，这也会加重便秘。
说起来，宝宝能吃辅食后，这怎么吃还真是门学问。豚豚当年就是给了我们一个难题——不肯吃蔬菜，有时候好几天都没吃多少蔬菜，非得便秘便得痛苦不堪，吃到苦头了，才接受蔬菜，还得左哄右骗的。
如果你们家的宝也有这个不良饮食习惯，得当心，体内纤维素不足便便会失去水分，也会给便秘可趁之机。
也遇到过一些粗大条的粑粑麻麻，觉得宝宝都过完周岁了，能跑能跳的，是个小大人了，那就跟大人吃一样的东西好了。
可宝宝的牙齿还没发育好啊，一些硬的食物光靠前面那几颗门牙是搞不定的，得大牙出场，可大牙都还没冒泡呢，怎么磨碎食物？当对宝宝而言显得有些硬的食物进入到肠胃里，小家伙们消化吸收不了，不光会便秘，还会胃痛呢。
就算饮食上都做到位了，还得让宝宝少吃多餐，不能用我们大人的一日三餐去要求小家伙，吃太多的话也会消化不了。嗯，差不多三顿正餐、两顿副餐的样子吧，就是麻麻要辛苦一下了。
也别因为宝宝玩心重或者不想吃饭，就随他去，吃太少的话食物残渣也少，便便就会减少和变稠。
什么时候喝鲜奶这个问题，小南以前说过，不能太早给宝吃，不然蛋白质太多、碳水化合物太少，肠道菌群对肠内容物发酵作用少，大便呈碱性，宝宝也容易便秘。
甚至冲泡配方奶时，擅自提高浓度又没及时让宝宝喝水，也会便秘哦。
说了这么多便秘的原因，那怎么缓解呢？
如果确定宝宝是因某种或某些辅食引起的便秘，先停止吧。
一些荤腥的辅食也稍微晚点出场，要是六七个月就吃，小家伙们的肠胃还没完全发育好呢，能不便秘？
还是继续调整辅食的种类吧，一些菜泥啊果泥的都能帮助排便，果汁就算了，里头缺乏膳食纤维呢。吃完后，还可以让宝宝适当喝点温开水缓解便秘。
如果宝宝本身就体质敏感或容易便秘，吃辅食的时间可以推迟一点，差不多10个月之后吧，还得一点点来，让肠胃有个适应的过程。
其实，宝宝辅食的一些注意细节，粑粑麻麻也可以参考一下，比如是不是也不爱吃蔬菜、粗粮吃太少了还是太多了？真是养娃路上一起学习的节奏啊。小南要去吃点青菜了，拜拜先。
