怀孕期间饮食尤为重要,要提供充足的营养,保证宝宝正常的生长发育。在孕期吃对东西,还会对宝宝的大脑发育有良好的作用效果,让宝宝更加聪明。
二、核桃
核桃含有对大脑有益的微量元素、维生素等,丰富的不饱和脂肪酸更是对宝宝大脑发育有重要作用。在怀孕12~25周的时候,是宝宝大脑发育的高峰期,孕妈妈可以每天吃2~3个核桃。
三、芝麻
芝麻富含氨基酸、不饱和脂肪酸、待白纸、钙质等,是大脑发育必须的营养成分,芝麻当中黑芝麻是营养最高的,味道也更香。孕妈妈吃点芝麻可以促进宝宝大脑神经的生长发育哦。
四、鱼肉
鱼肉当中的脂肪酸可以促进宝宝的视力发育,丰富的蛋白质、DHA是促进大脑发育的有效物质,所以孕妈妈平时可以多吃鱼肉,导致要避免含汞多的鱼类。
五、玉米