闺蜜小Y自打女儿入园后，就一直为女儿身高问题悬心不已。三岁的女儿身高85公分，之前去社区医院体检，医生一直跟小Y说女儿身高发育较同龄人矮了5、6公分。小Y觉得自己和老公都不高，女儿矮点也正常，再加上平时工作非常忙碌，也没有太把这件事放在心里。
直到后来参加幼儿园的亲子活动，发现女儿身高居然是班上最矮的！再对比其它孩子家长的身高，就更扎心了。小Y说：班上最高的两个孩子，那身高看上去像大班快读小学的娃，看了他们的家长我也服气了。两个孩子的都是父母中有一个特别高的。问题是，有些家长明明身高还不如我和我老公呢，可他们的孩子的身高一点没有落后同龄人，比我女儿还是高出一截！
如果说身高受遗传因素影响很大，为什么有些身高不高的父母生出来的孩子，成年后个头蹿很高？而有些父母不高的孩子，身高也明显落后同龄人？除了和遗传有关，身高还受哪些因素影响？父母都不高的娃如何长高呢？今天要跟大家好好聊聊宝宝的长高问题。
遗传基因对身高的影响
宝宝的身高，70%左右是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜大因素。既然如此，是否可以根据父母的家长来推测出孩子未来的身高呢？还真可以！
经过几代学者们的研究，目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是测算孩子未来身高比较靠谱的方法：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
★举个例子
妈妈身高163cm，爸爸身高178cm。
生的男孩未来的身高范围：
45.99+0.78×[(163+178)/2]=178.98cm，男孩未来身高=178.98±5.29cm，即173.69cm~184.27cm之间。
生的女孩未来的身高范围：
37.85+0.75×[(163+178)/2]＝165.725cm，女孩未来身高=165.725±5.29cm，即160.435cm~171.015cm之间。
从这可以看出来，父母同样的身高，由于后天的各种因素，也可能会导致孩子身高会有10cm左右的差距。
后面的“±”号，代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。也就是说后天努力，为宝宝争取个5－10cm也是完全有可能的！
趁着孩子骨骺线闭合前，家长必须抓住两个身高增长的黄金期
人的身高，主要是长骨的增长体现的，长骨的最终长度也决定了成年后的身高。多数情况下，只要骨骺线未闭合，还有长高的机会。
那么什么是骨骺线呢？看完下面这张图，你肯定能明白。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
在骨骺线彻底闭合之前，有两个身高增长的黄金期，家长一定不能错过。
第一个高峰期：3岁以内。主要受营养控制，充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长；
第二个高峰期：青春期。女孩在乳房开始发育1年内（10－12岁），男孩在变声前（12－14岁），女孩平均每年长8厘米，男孩9～10厘米。
这两个宝宝的生长高峰期如果发育充分，对身高有决定性的作用。
想让宝宝长高，家长要注意这几点
1、充足的睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
不同阶段宝宝所需睡眠时间如下：
新生儿每天要睡近20个小时；
2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；
6～18个月的婴儿睡13～15个小时；
18个月～3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。
2、合理的营养搭配
除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
3、远离这些垃圾食品，避免性早熟
现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不在长高。
4、运动
运动绝对是助力宝宝长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
