作者|糖糖
来源|亲子第一课堂（ID：qzclass），原创作品，转载请留言。
我们来到这个世界，尝到的第一口母乳，就是甜的。你也曾是孩子，糖果带给孩子的幸福和满足感，你忘了吗？
处理好和它的关系，很重要。
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唉！部分幼儿园近2成的孩子近视
“上个月,我们到部分幼儿园做夏季体检,在视力检查时,发现个相当严重的问题，幼儿园大班的孩子就开始近视了。”糖糖妈走访岳麓区某社区卫生服务中心时,一位参与体检的全科医生对糖糖妈说，现在孩子们的近视低龄化越来越严重。
涉及到学校和孩子们的隐私，她简单做数据分析说：“3-5岁孩子的视力基本正常，有个别是弱视，很少近视。但5岁后的大班孩子，竟然有不少视力低于标准，有的幼儿园，约20%的孩子已经近视或接近近视......”
“确实。在门诊，越来越多低年龄近视患者。”天明视光眼科中心高级验光师李玮琳对糖糖妈表示，一到寒暑假，来门诊近视验光配镜的孩子占了七八成。
有读者在后台留言：“我孩子才3岁，他视力不好，总说眼睛看东西模糊。因为他超喜欢吃糖，我朋友说是吃糖吃的，请问跟这个有关系吗？”
还真的有。
近视人口越来越呈现低龄化的状态，纵观近视的病因包括遗传、户外活动、用眼强度、读写习惯，睡眠休息习惯......饮食习惯 也是近视的病因之一。
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糖跟眼睛抢营养，怎么讲呢？
中医讲，过量食甜食可能伤肝，而肝开窍于目，直接影响视力。
西医讲:
1.甜食中的糖分虽然为身体提供一部分能量，但是它在人体内代谢需要大量的维生素B1的参与。糖分摄入越多，维生素B1消耗得越多。而维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。
缺了维生素B1，眼睛好不了，眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。一旦眼睛周围的维生素B1不够，眼部周围的神经就会受到永久性损伤。
2.另外，糖分摄入过高会使血糖浓度明显升高，引起房水渗透压降低，渗入晶状体，使其变凸，导致屈光性近视。
3.长期过量吃糖，糖在体内代谢会产生大量酸性物质，酸与钙盐中和，造成血钙减少，就会影响眼球壁的坚韧性，会使眼球内膜的弹力减低，致使眼轴伸长，引起近视。
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孩子视力不好怎么吃？
饮食的作用，渗透在身体的各个器官角落，而营养与视力的关系与研究已经收到人们的广泛关注，糖糖总结了一下，保护视力，防治眼部疾病，从食物中可以摄取的营养物质对于改善视力是有一定帮助的，供各位家长参考。
① 蛋白质
肉、鱼、蛋、奶等动物性食物含有丰富的蛋白质和氨基酸。
ps：巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。
② 钙
多吃如乳类、豆类产品、虾米、鸡蛋、大枣等含钙量较高的食物。
ps：增强巩膜的坚韧性起主要作用。
③ 铬
多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
ps：缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。
④ 锌
含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
ps：锌缺乏可导致视力障碍。锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
⑤ 蔬菜水果少不了
多吃蔬菜水果，对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言，蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。
ps：维生素A能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症；
维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力；
维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。
⑥ 花青素
另外，如果想让孩子的眼部发育完善，让孩子吃些富含花青素以及叶黄素的食物
花青素食物含量较高的包括：红心火龙果、紫葡萄、紫甘薯、紫甘薯、紫苏、茄子、葡萄、无花果、樱桃、血橙、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、黑米、红米等。
叶黄素食物含量较高的包括：猕猴桃、蛋黄、玉米、胡萝卜、南瓜、菠菜、芥菜等深绿色蔬菜，以及豌豆仁、玉米、蛋黄等。
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孩子视力不好
父母的监督保护工作要做好
美国儿科学会建议：
父母们要规定孩子每天接触电子产品时间不要超过2小时；尽量杜绝2岁以下婴幼儿接触电子屏幕，2-6岁儿童使用电子产品时间每次不宜超过30分钟。
① 养成良好的用眼习惯
阅读的时候，鼓励孩子端正坐姿，不能躺着或窝坐在沙发里，保持眼睛与屏幕书本至少20英寸(约50cm)的距离。
一起来放松一下眼睛
要注意每隔半小时闭眼休息2分钟左右，并且经常眨眨眼睛，以保持眼球湿润；也可以通过眺望远处的景物来放松眼肌，减少视疲劳。
② 保证每天1~2个小时的户外活动时间
多做户外活动，是多看远看近的好办法。户外活动可以满足眼睛对空间的需要，在空旷的环境中，大大放松眼睛调节，可减轻眼轴被迫拉长，降低近视的发生率。
③ 让孩子养成规律作息的习惯，保证孩子充足的睡眠。
睡眠能够调节身体各项机能，规律的作息可以减低近视的发生率，睡眠不足时身体容易疲劳，容易造成假性近视。
带孩子进行眼部的常规检查，发现问题早治疗。
芥菜等深绿色蔬菜，以及豌豆仁、玉米、蛋黄等。
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父母对待孩子吃糖的态度
有很多家长担心孩子吃糖过多长龋齿，就不给孩子吃糖，可是不吃糖我们也能从日常饮食中摄取糖分：面包蛋糕，曲奇饼干，果汁饮料，这些你能说你没给孩子吃过吗？
所以，爸爸妈妈没有必要对孩子吃糖过度禁止。如果因为这样做，造成了孩子心理上对糖的“匮乏感”，那就得不偿失了。
不如换一个方式：
- 跟孩子说说吃太多的糖会长虫牙，会影响身体发育，会影响视力，这些都会让爸爸妈妈担心你的成长健康，让孩子感受到你对他的关爱，其次才是说教讲道理；
- 培养孩子好的吃糖习惯，例如：尽量不要在正餐之前吃，糖果的饱腹感会影响正餐的摄入；约定一天能吃两颗糖；吃了糖果记得刷牙，喝水过口等等。
- 还可以利用一些有趣的绘本，潜移默化中让小朋友学会保护自己的牙齿，保护好自己的眼睛，嗯，也是很棒的方法。
糖糖觉得，我们从一颗小小的糖果开始，教会孩子对待任何食物、对待任何事物，去理解甜蜜和伤害，权衡有度。人生中要面临各种诱惑，让他们从小慢慢地学会自我控制，不因为诱惑而迷失了方向。
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作者：糖糖，亲子第一课堂签约作者，文章首发于亲子第一课堂。虽说“ 母爱天成 ”，但是育儿可能比你想象的复杂和具体。私人育儿师糖糖，专注家庭教育12年，资深儿童心理咨询师，每天和您分享实用育儿知识，助力孩子健康快乐成长，做家长育儿路上的好帮手
