小儿便秘是一种常见病，多是因为饮食不当造成的。原因有三点，首先是膳食过精，缺乏必要的膳食纤维，肠胃蠕动力减弱。第二是宝宝吃了过多的油脂和蛋白质造成的消化不良。第三是宝宝吃得过少，消化后的残渣少。
如果宝宝经常便秘，可以让宝宝加强锻炼，以增强肠胃蠕动有利于排便，同时在饮食.上要做一些必要的调理。
一、胡萝卜酸奶沙拉
原料：胡萝卜半个，酸奶一包；
适合宝宝：8个月以上；
做法：1.胡萝卜洗净去皮，切成小块，上锅蒸熟；
2.蒸好的胡萝卜块和酸奶搅拌均匀即可。
营养功效：胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，可以促进宝宝的肠胃蠕动，同时酸奶中的乳酸菌也可以帮助消化。
二、芝麻香蕉粥
原料：黑芝麻、大米、香蕉、白糖少许；
适合宝宝：8个月以上；
做法：1.黑芝麻炒熟后研碎，香蕉碾成泥；
2.大米淘洗干净后加水煮成粥；
3.大米粥煮好后加入黑芝麻和香蕉泥，再煮五分钟，出锅前可以加一点白糖调味。
三、三丝菠菜
原料：菠菜、鸡蛋、香菇、嫰笋
适合宝宝：1岁以上；
做法：1.鸡蛋打散成蛋液备用；
2.菠菜洗净后从中间切一刀，用开水烫一下去除草酸；
3.嫩笋切成笋丝备用，香菇切成丝；
4.锅内少许油烧热，鸡蛋剪成蛋饼，再用到切成丝；
5.将菠菜、香菇、笋丝放入锅内翻炒，加一点生抽，炒熟后再加入蛋饼丝翻炒几下即可。
济南血管瘤医院儿科医生提醒：宝宝自添加辅食以后，可能会出现便秘的情况，需要在饮食在加以调整，如果经常便秘，可以添加一些富含膳食纤维的食物，但是天然蜂蜜中可能含有激素，不建议给一岁以下的宝宝服用哦~你还有什么给宝宝通便的方法，可以在评论里交流。
