前两天刚过了小寒，小寒节气是我国二十四节气中第23个节气，我国大部分地区气温开始进入到一年中最寒冷的时段了。小寒再过几天就是大寒了，“小寒节，十五天，七八天处三九天”，冷在“三九”，“小寒大寒，冻成一团”。一般都觉得“大寒”要比“小寒”冷，但从历史气象记录来看，小寒却比大寒冷，是全年中最冷的节气。无论小寒大寒，反正已经到了最冷的季节了。
“横林摇落微弄丹，深院萧条作小寒。”小寒时节虽冷，但陆游的一句诗道出了别有一番风味的小寒景致来。
古人根据24节气的阴阳变化，调整人的饮食起居，《黄帝内经》早有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生格言，以指导人顺其自然变化而进行保健。小寒的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主。在这样一个寒冷刺骨、天干物燥的季节里，我们的宝宝养生要注意什么呢？
首先，注意保暖，顾头顾脚。
带宝宝出门时，头部保暖非常重要。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失。给宝宝穿的衣服要暖和防寒，对脚部，背部，腹部易受凉部位尤其要注意保暖。
其次，适量运动，提高宝宝抵抗力
“冬练三九”，宝宝不能一直呆在温暖的室内，这样不利于宝宝适应环境。带宝宝户外活动，要等太阳出来后，凡是天气好、有阳光的时候多带孩子到室外活动，多让宝宝跑跑，蹦蹦，让孩子适应寒冷的感觉，这样能提高宝宝抗寒能力，有助于预防感冒、气管炎和肺炎等疾病。
再次，多让宝宝多吃温热的、滋阴润肺的食物。
温热的食物，比如核桃、牛羊肉、鸡肉等，同时不让宝宝吃的过多，以免积食。也要注意吃水果，补充身体维生素，而小寒时节，让宝宝多吃滋阴润肺的水果，比如苹果、梨都不错，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，而蔬菜类，白菜萝卜也应让宝宝常吃。
小寒节气养生，怎么提高宝宝抵抗力，让宝宝吃什么少生病
在这个寒冷季节，小寒时节，常给宝宝喝点养生粥，也是不错的选择，这里给1岁以上的宝宝推荐两款粥。
胡萝卜羊肉粥
原料：大米100克、胡萝卜100克、羊肉馅25克。调料：姜末、料酒、油、盐各适量。
做法：①先把大米淘洗干净，泡30分钟，加水熬粥。②将胡萝卜去皮切细丝备用，炒锅烧热，放入油，再放入羊肉馅炒散，炒变色以后放入姜末和料酒炒匀③将炒好的羊肉胡萝卜放入熬好的白粥当中，搅匀，用微火再熬10分钟，最后加少许盐。
虾仁蔬菜粥
原料：虾仁 6只 芹菜 1根 新鲜香菇 1个 西兰花 1/4个 姜 ，胡萝卜 1/3个，大 米 2把 小米 1把
做法：①将香菇切丁，姜切末、胡萝卜切小丁芹菜切丁，西兰花掰成小瓣，虾挑去黑线，剁碎②大米小米提前洗干净放砂锅里泡半小时，加水熬煮③炒锅放少量油，把虾和菜稍微扁炒一下，再放入熬好的粥里，再熬制十分钟左右，起锅放少量盐调味，就可以吃了。
除了给宝宝保暖、吃好，适当锻炼，一岁以上的宝宝，在洗脸时可以用冷水洗，以提高宝宝对冷空气的抵抗力，每天宝宝起床的时候，妈妈也可以给宝宝捏捏脊（妈妈需要去学学，以掌握手法和力道），这些都可以很好的提高宝宝抵抗力，让宝宝少生病。
寒冷的冬季，你还有什么提高宝宝抵抗力的好办法吗？欢迎留言！
小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是二胎妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！
