传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的婴幼儿童创造了黄金条件。
因此，要想让宝宝抓住生长的黄金季节，家长就应该从睡眠、营养等方面加强护理。
宝宝每天应该睡多长时间才科学呢？
专家指出，1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下孩子睡眠每天至少确保8小时以上。因为宝宝只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌生长素。
而控制宝宝长个的关键因素之一便是这“生长激素”，它起着促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。许多针对身材矮小儿童的调查表明，生长激素缺乏是导致宝宝长不高的最重要原因。
在一天之中，生长激素的分泌会呈现几个小高峰。持续最长、也是影响最重要的一次高峰处在22:00～6:00。并且生长激素分泌需要在宝宝熟睡后60～90分钟后才能达到最大值，所以将时间往前推算，不难得出宝宝应该在晚上21:00就处于熟睡状态，也就是说20:30左右就得上床准备睡觉。
在这个时间段里保证宝宝充足而踏实的睡眠，对宝宝长身高，大脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固，也都有良好的作用。
长高三宝——钙、维生素D3、锌
春季是婴幼儿童生长速度最快的季节，这个时期，宝宝对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给宝宝进行科学合理的春补。
保证钙的摄入，补充含钙丰富的食物
0-6个月：
母乳/婴儿配方奶是主要膳食钙来源，每日母乳量达到800ml以上者能基本满足钙的需要。
7-12个月：
奶类（母乳或婴儿配方奶）和辅食是膳食主要构成，奶类仍是膳食钙的主要来源，只要保证每天摄入奶量达到800-1000ml，以上者能基本满足钙的需要
1-3岁：奶类及其制品仍是膳食钙的主要来源，能母乳则继续母乳，母乳量最好能在600-800ml，或配方奶则最好400-500ml以上。再加上其他食物提供的钙，可满足每日钙需要。
4-6岁：
每天摄入奶类至少达到300-400ml，同时注意摄入绿叶蔬菜、鱼虾、芝麻和海产品，豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。
PS：孩子喝奶量完全不达标，饮食上吃的富含钙的食物也不多，可以给孩子选择苏必达碳酸钙来弥补膳食钙的摄入不足。
重视维生素D3的补充。
维生素D3会促进人体对钙、磷的吸收。
骨质的基本成分是钙和磷，但从食物中被分解出来的钙离子、磷离子，不能被人体吸收，就像人坐着小船才能过河一样，它们也需要个载体，即和蛋白结合成“钙结合蛋白”、“磷结合蛋白”后，才能在肠道，透过小肠粘膜细胞被吸收入血。维生素D3的作用，就是诱导这种载体的合成。
如果维生素D3缺乏，钙的吸收率只有10%；
如果足够，钙的吸收率会增加到60%-75%。
孩子身高不可缺“锌”
缺锌影响免疫力，食欲下降，引起偏食、厌食甚至异食等。还会使脑下垂体生长激素分泌减少而引起发育停滞，骨骼发育障碍等问题。孩子缺了锌，补钙也不易长高。
有6类宝宝最易出现缺锌
1、妈妈在孕期摄取锌不足
如果准妈妈的一日三餐中缺乏含锌食品，势必会影响胎儿对锌的利用，孩子出生后就易缺锌；
2、早产宝宝
胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值，早产会导致宝宝失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间，造成先天性锌不足；
3、非母乳喂养的孩子
母乳含锌量极丰富，可达正常人血锌浓度的6～7倍，且吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能企及的；
4、偏食、挑食，多汗的孩子
孩子每天随汗液排出的锌丢失量可达2~3毫克，若孩子还存在挑食、偏食的情况，就比较容易缺锌；
5、体弱多病，不爱吃肉的孩子
动物性蛋白摄入较少，那么食物中含锌量就不足，加上孩子如果经常生病腹泻，会加速锌元素的流失；
6、消化功能不好的孩子
消化吸收功能不好也容易缺锌。
每天保证充足的睡眠和均衡的营养，让宝宝在春天长得更高，身体更强壮！
