产后新妈妈除了补充营养来促进身体各器官、系统功能的恢复，另一方面就是促进乳汁分泌，来满足宝宝的营养需求。
在此，小编想提醒各位新妈妈，无论是自然分娩还是剖宫产，刚生完宝宝身体比较弱，肠胃功能还没有恢复，不恰当的饮食反而会带来更多麻烦。
尤其是一些慎吃的食物，新妈妈更要谨慎，以免诱发其他异常情况。
汤水
产后头几天，很多人建议新妈妈多喝汤水，认为产后只要多喝汤水，就可以早下奶。
岂不知，此时乳腺管尚不通畅，如果过多喝汤，新妈妈分泌的乳汁很可能会堵塞乳腺管，而导致乳腺炎，反而不利于哺乳。
因此，产后新妈妈应该让宝宝多吸吮乳房，待乳腺管受到吸吮刺激逐渐通畅后再多喝汤水，这时，才能真正起到促进乳汁分泌的作用。
桂圆、红枣、红豆，多喝红糖水
很多人认为桂圆、红枣、赤豆之类食物有很好的补血作用，所以产后大量吃这些食物。
其实该类食品都是植物性食物，虽然在植物性食物中含铁量相对丰富，但进入人体后植物铁的吸收率较低。
红糖水具有利尿、活血化瘀、补血养血的作用，还可以促进子宫复旧和恶露排出，是我国民间传统的产后饮品。
但是，红糖水的铁含量及其他营养价值非常有限，依靠红糖水补血而忽略其他食物的摄入，并不是科学的营养建议。
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喝红糖过多、过久还会容易影响食欲、引起多汗、恶露不断等不良情况等。建议产后新妈妈喝红糖水一般不要超过10天，且每天应控制在30克以内。
若要补血，建议选用瘦肉、动物肝脏或血，精心烹调后食用，该类食物所含的血红素铁易于被人体吸收，能够起到补血的效果。
盐
有的地方有“产后新妈妈不能吃盐”的说法，这是没有科学依据的。
因为产后新妈妈容易排汗，需要及时补充电解质，所以必须适当地补充盐分。其次，如果饭菜中不加盐，新妈妈会因食之无味而影响食欲，从而心情也会受到影响。
但需要提醒一点，盐是人类生活中最重要的调味品，新妈妈的饮食中不可不放，但也要“适当”补充，以免盐分摄入过多加重肾脏负担，造成浮肿，甚至诱发高血压。
一般建议每人每天吃的盐应不超过6克。
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味精
正在哺乳期的新妈妈和孕妈妈一样，都要慎食味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，虽可以给食物提鲜，但进入产后新妈妈体内的谷氨酸钠会与乳汁中的锌发生结合，生成谷氨酸锌，并随尿排出体外，因此容易导致吃母乳的宝宝身体缺锌。
其次，味精中含钠，过多摄入味精就如同增加了盐的摄入，也有可能导致高血压的风险。
一般建议新妈妈，如果感觉饭菜的味道缺少鲜香，可以用鸡骨或猪骨熬点高汤供做菜时使用，效果比味精还要好。
海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及DHA，都是有利于新妈妈和宝宝身体健康的营养物质。
不过，需要注意的是，海鲜产品烹调时，应注意烧熟煮透，不可以生吃，以避免病毒感染；另外，海鲜属于高蛋白食物，过多摄入会增加肾脏的代谢负担，所以也不可多吃。
谣言粉碎机：
伤口局部红肿、发热、疼痛，甚至出现伤口化脓、愈合差等炎症反应，一般都是由于细菌感染引起。
如果会阴切口或剖宫产后伤口处不能保持干燥，会容易受到细菌的污染，引起伤口感染。所以，通常情况下，伤口感染与饮食无关，吃海鲜、姜并不会引起伤口发炎。
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辛辣、油腻、生冷、坚硬的食物
产后新妈妈的胃肠消化功能仍然较弱，如若吃辛辣的食物，容易刺激肠胃，还可能引起便秘、痔疮等症状。
产后新妈妈吃太油腻的食物，不利于自身的肠胃消化，还有可能会连吃母乳的宝宝出现“脂肪泄”，即大便溏稀的情况。
生冷食物则容易导致胃肠痉挛，建议新妈妈吃的蔬菜最好是炒熟的，水果也可用热水烫洗之后再吃，像冰激凌、奶昔之类的冷饮，产后新妈妈还是不要过早尝试。
建议产后新妈妈的饮食要少食多餐，经过炖、蒸、煮、焖烹调后，较软的食物更能保护新妈妈的肠胃和牙齿。
烟酒
吸烟几乎损害人体全部的重要器官，对新妈妈的健康不利，对器官稚嫩的小宝宝危害更大。
产后新妈妈吸烟不仅可以使乳汁减少，还可以使烟草的有毒物质随乳汁带到宝宝体内，给宝宝的健康带来不良影响。
为了孩子的健康，产后妈妈不仅自己不要吸烟，而且要注意防止二手烟和三手烟的污染。及时提醒有吸烟习惯的丈夫或是家人远离小宝宝，因为小宝宝的器官稚嫩，吸烟时呼出的烟雾、气体，会直接危害小宝宝的健康。
此外，新妈妈喝酒可能会引起出血增多、头痛、头晕等症状，酒精也会随着乳汁带给宝宝，所以，产褥期妈妈还是不喝酒为好。
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