中国人坐月子时有许多禁忌，当这些禁忌和新妈妈从前的生活习惯发生矛盾时，哪些习惯可以保留，哪些习惯必须改变呢？听听专家怎么说。
专家建议：每天洗澡并没有什么不可以，但许多细节问题需要新妈妈格外小心。首先对于剖腹产腹部有伤口的新妈妈和自然分娩实施侧切的新妈妈，都一定要等伤口拆线并愈合后再洗澡。
新妈妈还需注意，洗澡时最好采取淋浴方式，不要洗盆浴。因为准妈妈在分娩时，宫口会开到10厘米左右，分娩结束后，宫口要经历一段时间才能闭合。另外，因为子宫内膜创面修复，产后新妈妈都会有恶露排出。如果此时新妈妈洗盆浴的话，很可能造成污水通过尚未闭合完全的宫口流入体内，导致感染。
除此之外，洗澡时的保暖问题也是非常重要的。因为准妈妈在孕期肌体会增加许多水分，引起水分和钠滁留。分娩结束后，肌体中多余的水分就需要通过排尿和出汗等方式排出体外。这就是为什么新妈妈在产后第一周会多尿和大量出汗的原因。新妈妈由于大量出汗，肌体的毛孔都处于张开的状态。此时如果遇冷风着凉就容易患上感冒，甚至发烧。因此，洗澡时和洗澡之后，新妈妈都一定要注意保暖，避免遇风着凉。
专家建议：吹头发通常都会选择使用热风，因此原则上月子里是可以吹头发的。月子里最忌着凉，如果新妈妈在洗头之后能快速吹干头发的话，也是避免着凉的一种方法。但是要注意吹风的温度和梳头发的力度。如果准妈妈只是简单地短时间地将头发吹干，是不会对身体造成损害的。但如果像美发店做造型一样用很大的风，吹很长时间的话，则会对身体造成不良的影响。另外，因为产后新妈妈肌体代谢水平下降会引起脱发，如果在吹头发的时候用力梳理头发，则会加重脱发的发生。因此，新妈妈在吹头发的时候一定注意不要过度梳理。
从前我每周都要练两次瑜伽，孕期都没有中断，月子里还可以吗？专家建议：关于产后运动的问题，首先应该在新妈妈剖腹产或侧切伤口愈合之后再进行，另外一定要注意运动强度和运动量。在月子里，不要进行高强度的运动，一些相对柔和的产后恢复操或瑜伽对新妈妈来说比较适合，对身体恢复也会有一定帮助。
从前我一直有游泳的习惯，孕期也时常通过游泳进行锻炼，月子里可以吗?专家建议：同洗盆浴是一个道理，在子宫尚未完全恢复，子宫口尚未完全闭合之前，游泳很可能引起感染。因此，月子里游泳是不被推荐的。
专家建议：对于素食主义的新妈妈在保持原有饮食习惯的基础上，一定要注意饮食均衡。在月子里，不但新妈妈自己的身体需要恢复，还需要喂哺宝宝，肌体对蛋白质的需求量会很大。肉类通常是人体蛋白质的主要来源，如果新妈妈不吃肉，单凭植物蛋白可能不能满足肌体对蛋白质的需要。因此，对于素食的新妈妈来说，一定要注意多食豆类或鸡蛋等食物，或者适量喝些鸡汤，从而弥补蛋白质的不足。
以前我都是网上购物、网上读书、网上和朋友联络，月子里还可以长时间使用电脑吗？专家建议：月子里，新妈妈的肌体正在经历一个从孕期的高代谢状态逐渐恢复的过程。在这个恢复过程中，对肌体任何器官的过度使用都会对器官造成伤害。长时间使用电脑，不但对新妈妈的眼睛有影响，还会因为长时间以同一姿势坐在电脑前而导致腰背部不适。因此，新妈妈一定要注意不要长时间看书或用电脑，也不要长时间以同一姿势坐或站立。当然，偶尔看看书或上上网，对新妈妈的身体是不会有损害的。
专家建议：辛辣食物中含有辣椒素，辣椒素不但会影响新妈妈的伤口愈合，还会通过乳汁排泄对宝宝造成刺激。同时，尤其对于自然分娩的新妈妈来说，刚刚经历过分娩过程，直肠的肌肉会比较松弛。辛辣食物容易刺激直肠，引起便秘，大便时过于用力则可能导致痔疮的发生。因此，建议新妈妈在月子里饮食最好还是以清淡为主，尽量少食辣味食品，尤其是过于辛辣刺激的饭菜，最好就暂时不要食用了。
我一直习惯喝冰镇饮料和矿泉水，即使是冬天也不例外，坐月子还可以喝吗？专家建议：新妈妈刚刚经历分娩过程，身体还处于比较虚弱的状态。各个器官也需要一个逐渐恢复的过程。如果在月子里，食用过凉的食物或喝冰镇饮料不但会对牙齿造成刺激，同时也会给胃肠道带来损害。因此，建议新妈妈最好饮用室温的水或饮料。
对于新时代的新妈妈，在现代医学的影响下，已经摒弃了“包头防风”这样过于谨慎的坐月子的老传统。但是，从科学的角度，依然有些有利于身体尽快恢复的注意事项，需要新妈妈了解。
月子是一个特殊的生理时期，在这个时期，新妈妈的伤口要逐渐愈合，身体要逐渐恢复，心理上也要有一个逐渐适应产后生活的过程。虽然，怀孕生产是自然的生理现象，但是新妈妈的身心在这个过程中都经历了巨大的改变，需要一段时间来休息和调整。因此，月子里，无论在饮食还是运动等各个方面，依然会有一些区别于正常生活的禁忌，建议新妈妈遵守。
月子里，新妈妈需要把握的一个基本准则就是“适度”。无论做什么事都不要过分，不要让自己感到劳累。另外建议新妈妈在孕期多读一些科普读物，了解产后生理心理健康知识，做好知识储备。在月子中如果遇到生活上的具体问题，要科学地对待，可以参考书本或咨询医生寻求解决方法。对于国外的一些理念，我们应该结合自身情况，科学客观地分析和甄别，不要一味盲目效仿。
Tips：新妈妈月子体验谈
几乎所有坐月子不能做的事情我都没做过，所以也没捞下什么病。反正就一个月我忍了，为了以后大半生的健康嘛！ ——仰望天堂
不可以生气，不可以贪吃，不可以不顾自己的形象。——陈洁
我生Kevin是1月份，生完是完全没坐月子的，主要是我比较叛逆，又加上在国外生活过一些时间，所以当时是完全不信这个说法的！坐月子里所有不能干的我全干了！！！不过总的来说我现在还是有点后悔当时太大意了，没有好好养身体，虽然身体没出现什么大问题，但是自己感觉还是比较虚弱的。 ——我家有子名Kevin
我没怎么听老人家的话，从没戴过帽子，结果吹了风头就会疼，经常爬起来上网什么的，结果腰也会疼......有时候还是要听听前辈的经验。——土豆烧洋芋
坐月子可以洗澡\梳头,可以在产后(顺产)第三天开始做瑜珈。在这里跟朋友们介绍一本针对产后恢复的瑜伽书俏妈咪“速”形计》，效果真的不错！——Pennylin
猛戳【了解更多】，宝贝TA，趁现在！
