在养娃的过程中，每个妈妈都特别紧张，一有风吹草动就会不自觉地担心：宝宝是不是缺了什么？
身边的很多宝宝一出生就忙着补钙、补蛋白质、补维生素等等。
但是，却很少有家长知道，据统计研究表明，中国有60%的少年儿童都遇到过缺锌问题，而缺锌会直接影响孩子的身体和大脑发育！
家长们也别觉得小朋友吃得都不差，就万事大吉了，缺锌其实是常见的儿童营养缺乏症之一。由于孩子处于快速长身体的阶段，一旦饮食不合理，过于单一，难免就锌缺乏了。
缺锌，只影响孩子吃饭？如果家长这样想，那就错了！
相比熟知的补钙，锌比我们想象中更重要。
锌参与维持人体的消化代谢、免疫和智力系统运行，缺锌会对大脑发育造成不可逆的影响，而且常常是终生性损害。
孩子缺锌以后，等体内的锌慢慢耗尽，经过一段较长时间，妈妈们才能看出些端倪，比如吃饭不好、头发稀黄，身体虚弱、容易生病、长个慢、注意力变差。
这时候，说明缺锌已经较严重了。
怎么知道孩子有没有缺锌呢？其实家长们平常仔细观察孩子，对照常见的缺锌症状，就能作出大致判断了：
- 食欲减退：挑食厌食，食量减少，抗拒吃饭
- 免疫力下降：经常感冒、发烧，反复呼吸道感染等
- 智力发育落后：反应慢，多动，注意力不集中，学习能力差
- 异食癖，喜欢啃咬手指、玩具、衣物；甚至乱吃墙灰、泥土等一些奇奇怪怪的东西
- 生长发育不良：身材矮小、瘦弱，身高比同龄的孩子矮3—6厘米，体重轻2—3公斤
- 皮肤疾患：经常口腔溃疡，受损伤口不易愈合；指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌；顽固性湿疹皮疹
缺锌的症状还不止以上这些，家长需要结合孩子自身情况：辅食添加是否合理、孩子是否挑食综合作出判断。
值得注意的是，孩子缺锌以后，通常在初期没有任何明显的症状，不易被发现。更可怕的是，3岁以下宝宝长期锌缺乏可损害大脑认知能力，即使补锌后也难以恢复。
如果发现孩子缺锌了，该怎么办？- 食物中的锌吸收率，一般因个人体质而有变化，如果是轻度缺锌或预防缺锌，可以多吃海产肉类等富含锌的食物。
2.当孩子确实有严重明显的缺锌症状时，光靠食补已经不能满足营养需求，这时需要在医生指导下配合服用安全的锌营养补充剂。
适合孩子吃的是祥明锌硒康片，含量合理，主要成分为天然转化的蛋白锌，对肠胃道几乎没有刺激，也很好吸收，无副作用；香甜的蛋黄酥口味，适宜小孩子口感。
3.当然，每天的饭菜是孩子主要的营养来源。所以，妈妈们还是应该从根本上解决孩子挑食的问题。
但最怕的就是遇到一个“饭渣宝宝”，有个死活不愿意吃饭，好不容易喂进去又吐出来了，这时就要及时吃些补剂，先让宝宝食欲恢复了，之后再慢慢多吃一些丰富的食物。
我们既然知道缺锌对宝宝危害这么大，日常如何预防宝宝缺锌呢？- 建议宝妈尽量母乳喂养，至少6个月；
- 6个月以后及时加蛋黄、猪肝泥核桃仁粉、芝麻粉等富锌的辅食。
- 1岁以上的宝宝平常要吃得多样化一些，荤素合理搭配，家长可以多给孩子吃以下食物：
含锌量最高的是动物性食物，如猪肝、牛羊肉、瘦肉、鱼虾；
海产品（牡蛎、花蛤、鲱鱼、鳕鱼、鲑鱼、秋刀鱼、带鱼、黄鱼）普遍含锌量比较高；
干果类如核桃、腰果、栗子、榛子、花生、芝麻等含量也较多。
温馨提醒：在孩子快速长身体的阶段，由于锌每天都在消耗，家长要让孩子从小养不挑食偏食的好习惯，否则缺锌风险会一直存在。
