原创 | 孕事
摘要：永远不要忽视妊娠糖尿病的所带来的危害。
怀孕了真是有很多特权啊！
走哪排队都是孕妇优先，上哪坐车都有孕妇专用座，在家里的地位也是直线上升，想睡就睡，想吃就吃，想吃啥就吃啥！
说到吃，很多小孕妇可都是放飞了自我啊，想吃什么就让老公买什么，平时嫌贵不怎么舍得吃的水果，孕期可是放开了吃，觉得孕妈妈不仅仅要吃自己的那一份，宝宝的那一份也不能少。
江苏有位妈妈（王女士）就是孕期水果放开吃，差点出了大事。
39周临近分娩的王女士，前些天突然发现肚子里的宝宝胎动次数减少了，思考着情况不对，她到医院进行了检查。
医生在给王女士做完了检查后，劝她尽快进行剖腹产手术。
“因为宝宝巨大儿，导致其在宫内生长受限，还出现了羊水浑浊、呼吸受阻的危急状况，如果不尽快手术，孩子会有生命危险，而且孕妇还有严重的妊娠糖尿病。”
在医生的安排下，手术很快开始，如医生所料，王女士的宝宝出生时有10斤6两，是个巨大儿。
医生还表示：“如果再迟来几天，宝宝可能就有危险了。”
看到自己宝宝的王女士也是吓了一跳，她没想到宝宝会这么大！家人给这个小胖墩起了个小名叫壮壮（化名）。
与同时期出生的新生宝宝相比，壮壮可是明显大出了一截啊，完全不像是新生宝宝的个头。
医生在了解了王女士的孕期情况后，知道了王女士的妊娠糖尿病和宝宝巨大儿和她整个孕期毫无节制的吃水果有着很直接的关系。
说到自己的孕期饮食，其实王女士是有控制的，但只控制了肉类和主食，平时喜欢吃水果的她，在孕期是完全放开了，苹果、香蕉等每天都没少吃，想着吃水果营养丰富还不长胖。
可万万没想到，吃水果也能吃出这么大的问题。
在王女士生产后，医生测了她餐后两小时的血糖，显示为8.7毫摩/升，高于7.8毫摩/升的正常值极限。
针对这个情况，王女士需要精心调理和治疗，否则很可能会发展成终生依赖胰岛素的普通糖尿病。
医生还告诉小孕妇们：“每天吃水果的量要适当，不要把水果作为主食，否则会导致营养摄入失衡。”（新闻来源：广州日报 2019-04-19）
这样的例子还真不少啊。
我身边就有一个朋友，在怀孕之后，就是各种吃，肉类碰的少，但水果可是吃得多。
想着水果吃了不长胖，吃了健康，就各种水果轮着吃，平时最爱的车厘子，往家里是成箱成箱的搬。
家人也是顺着她的意，想吃就买，谁知道在38周发现了妊娠糖尿病，医生交代严格控制饮食，这可愁怀她了。
到分娩入院前几天，都得严格按照“糖妈妈”的食谱来，精确到克数。
孕事之前还有一个案例，跟我朋友属于一种情况。
小王今年28岁，已经怀孕24周了，前一个月去医院产检的时候，检查出来血色素比较低，但是还没有达到贫血的状态。
医生建议小王回家要多吃含铁丰富的食物，如动物血、红肉等。
可是小王从小就讨厌吃动物血，也不怎么爱吃红肉，丈夫为怎么给她补铁而苦恼。
后来，听同事说，车厘子的铁含量很高，孕妇吃了好。于是他买了两箱车厘子，放在冰箱里，让老婆每天吃一些。
车厘子味道好，小王没控制量，不到两周，就把20斤车厘子都吃光了。
再次产检的时候，竟然查出了妊娠糖尿病，还有些贫血。“不是说车厘子补铁吗？怎么反而吃出糖尿病和贫血来了？”看到妻子的血液化验单，丈夫十分不解。
医生解释，车厘子营养丰富，对孕妇大有益处，不过，车厘子含糖量比较高，吃多了反而易造成血糖高。孕期吃水果，分量应该在一个网球大小，且不宜过多。小王每天吃一两斤车厘子，已经大大超量了。
幸亏小王有定时产检的习惯，妊娠糖尿病发现的早，没有危害到宝宝和自己的身体。（北仑新闻网，2015年01月29日 ）
好在现在的人，产检意识强，有问题都能及时发现，医生也能及时采取治疗，降低了危险的发生。
吃太多水果真的会导致妊娠糖尿病吗？我们先来说说什么是妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病是仅在孕妇中发生的糖尿病。在怀孕期间，胎盘会产生激素来帮助宝宝发育，但这些激素会阻断妈妈胰岛素在体内的作用，被称为胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗使母亲的身体很难良好使用胰岛素。而妈妈可能需要多达三倍的胰岛素。
当妈妈的身体无法制造和使用妊娠所需的全部胰岛素时，妊娠期糖尿病就发生了。没有足够的胰岛素，葡萄糖就不能离开血液并转变成能量，葡萄糖在血液中形成高水平，被称为高血糖症。这会严重影响妈妈和宝宝的健康。
妊娠期糖尿病通常发生在妊娠后半期。在怀孕的第24周和第28周之间检查是否患有妊娠糖尿病。
正常情况下，血糖通常在分娩后立即恢复正常。但是，如果你有妊娠糖尿病，你可能会有得2型糖尿病的风险。
那吃太多水果真的会导致妊娠糖尿病吗？
不可否认的是，水果绝对是怀孕期间健康饮食不可或缺的一部分，它们是天然能量来源，含有维生素，矿物质和纤维。
但不控制量，吃太多水果，反而会起到反效果。
国外一项研究发现，在怀孕期间吃大量水果和患上妊娠糖尿病之间存在很强的相关性。在怀孕期间食用大量水果的女性患妊娠糖尿病（GD）的风险增加了400％。
研究表明，真正导致妊娠糖尿病的罪魁祸首应该是过多的摄入了碳水化合物。而食用过多的水果也代表着摄入了更多的碳水化合物。
导致妊娠糖尿病风险增加与含糖指数高的水果相关，尤其是热带和柑橘类水果，这其中包括香蕉，菠萝，杏，猕猴桃，西瓜，枣和葡萄干。
那么，孕期吃多少水果才是合适的呢？
美国怀孕协会建议每天吃2到4份水果，选择季节性的水果，避免让自己太过于饥饿而一次性吃过多的水果。
一般来说，一份水果是：
•中等大小的整颗水果（大约是一个网球大小）
•1杯切开的水果
其实再好的食物，吃多了也是会有害处的，特别是对小孕妇来说，任何一种食物，都不应该吃过量。
永远不要忽视妊娠糖尿病的所带来的危害。
西安就有一位妈妈，因为妊娠糖尿病并发症导致双目失明。
那天，她在家人的陪同下去做产检，突然就查出血糖过高。医生建议马上入院治疗，住院观察了两天就建议终止妊娠，赶紧将小孩剖腹产出来，不然大人孩子都会有危险。
宝宝提前两个多月来到这个世界。因为是早产儿，孩子在保温箱里住了一个多月，好不容易熬到孩子出院，母子团聚。
可没想到好日子才过了两个多月，她就发病了。
她和宝宝回老家休养的路上突发高烧，并且持续不退。
在医院，她被诊断为妊娠期糖尿病引起的酮症酸中毒，还伴有高血压等症状，情况危急。
后来，她视力一天比一天差，起初还能看见模糊的东西，到后来什么都看不见了，只能看见微弱的光亮。
她与宝宝见面的时候，只是能听见宝宝咿咿呀呀的叫自己，可是她什么也看不见，也不敢抱宝宝，怕伤着宝宝。
如果这位妈妈能够意识到自己患有妊娠糖尿病，并且知道妊娠糖尿病的危害，能提早入院治疗的话，也不至于造成宝宝早产，自己双目失明的后果。（三秦都市报 2018年3月29日）
事实证明，妊娠糖尿病的危害很严重，不仅影响妈妈，还会影响宝宝。
1、对宝宝的危害
（1）出生体重过重。血液中的额外葡萄糖穿过胎盘，这会触发宝宝的胰腺制造额外的胰岛素。这会导致你的宝宝变得太大（巨大儿）。巨大儿可能会导致产伤或需要剖腹产。
（2） 早产和呼吸窘迫综合征。妈妈的高血糖可能会增加宝宝早期分娩的风险，并且容易出现早产的迹象。妈妈患有妊娠糖尿病的婴儿可能会出现呼吸窘迫综合征，即使宝宝不是早产儿。
（3）低血糖。患有妊娠糖尿病妈妈生出的宝宝在出生后会出现低血糖症。严重的低血糖事件可能会引发婴儿癫痫发作。
（4） 晚年的2型糖尿病。患有妊娠糖尿病的妈妈生出的宝宝在晚年生活中肥胖和患2型糖尿病的风险较高。
2、对妈妈的危害
（1）高血压和先兆子痫。妊娠糖尿病会增加患高血压和先兆子痫的风险，这是严重的妊娠并发症，会出现威胁母亲和婴儿生命的症状。
（2）糖尿病 。 如果你有妊娠糖尿病，你可能会在下一次怀孕的时候再次患上。随着年龄的增长，你更可能患上2型糖尿病。
血糖正常的妈妈，可以让宝宝保持正常体重出生，还可以帮助宝宝预防日后患糖尿病。
那对于健康的孕妈妈来说，如果保持正常的血糖水平呢？
还是那6个字：管住嘴，管住腿。
1、吃健康的食物
•分两次吃而不是一次吃两倍。
•尽可能多地吃健康的家常菜。
•选择富含纤维的食物，如全麦面包，燕麦片，麸麦片，蔬菜和水果。
2、保持运动。
在怀孕前和怀孕期间锻炼可以帮助你远离妊娠糖尿病。可行的方式有步行、骑自行车等。最好保证每天不少于30分钟的锻炼时间。
3、怀孕前减掉多余的体重。
医生不建议在怀孕期间减肥。但是如果你打算要宝宝，事先减掉多余的体重可能会有助于你怀孕时候的健康。
4.喝水并保持水分
喝足够的水可以帮助您将血糖水平保持在健康的限度内。喝水可以帮助你的肾脏通过尿液排出多余的血糖。
一项观察性研究表明，饮用更多水的人患高血糖的风险较低，记住一句话，纯水是最好的，保持水分可以降低血糖水平，有助于预防糖尿病。
5、控制吃东西的量
你对食用量的控制越多，你对血糖水平的控制就越好。
6、选择含糖指数低的食物
血糖指数低的食物包括海鲜，肉类，鸡蛋，燕麦，大麦，豆类，扁豆，豆类，甘薯，玉米，山药，大多数水果和非淀粉类蔬菜。
选择低糖指数的食物并观察整体碳水化合物摄入量非常重要。
7、控制压力水平
压力会影响你的血糖水平，胰岛素和皮质醇等激素在压力过程中分泌。这些激素会导致血糖水平上升，可以通过运动或放松方法来控制压力水平，如瑜伽。
8.保持好的睡眠
良好的睡眠有助于维持血糖控制并促进健康的体重。睡眠不好会破坏重要的代谢激素。也会影响血糖水平和胰岛素敏感性，他们会增加食欲，导致体重增加。
那对于已经有妊娠糖尿病的妈妈来说，应该怎么控制血糖呢？
从被诊断患有妊娠糖尿病的那一刻起，你可能会面临很多新任务，更多的产检，更多的血液检查，服用药物，更积极的进食以及健康均衡的饮食，想到妊娠糖尿病可能会带来的后遗症，确实令人生畏。
对小孕妇来说，最关心的问题肯定是“我能吃什么？”。
要控制血糖，和饮食有着至关重要的作用，高血糖水平可能对女性和胎儿不断增长有害。为了帮助控制血糖水平，监测碳水化合物的消耗量，类型和频率非常重要。
具体如何做呢？
1、监测碳水化合物
在一天中均匀地饮用含有碳水化合物的膳食和零食可以帮助避免血糖飙升。美国糖尿病协会建议，患有妊娠期糖尿病的女性每天应吃三顿小到中等分量的食物和两到四份零食。
其他有助于调节血糖的方法包括：
•避免同时吃太多碳水化合物
•坚持富含纤维的复合碳水化合物
•将碳水化合物与蛋白质或健康脂肪结合
•不要不吃饭
•吃富含蛋白质和纤维素的碳水化合物早餐
2、吃低糖指数的食物
吃低糖食物是妊娠期糖尿病饮食的另一个关键因素。
血糖负荷的计算方法是将一份特定食物中碳水化合物的克数乘以该食物的血糖指数(GI)。
这个数字更准确地反映了食物对血糖的真实影响。
低糖食物比简单的碳水化合物分解得更慢，而简单的碳水化合物通常被认为是高血糖指数的食物。
血糖负荷10或以下被认为是低的，对于那些要控制血糖的妊娠糖尿病患者是理想的。
低血糖负荷食物包括：100%全麦面包和谷物；非淀粉蔬菜；一些淀粉类蔬菜，如豌豆和胡萝卜；一些水果，如苹果、桔子、柚子、桃子和梨；豆子；扁豆；鹰嘴豆。
所有这些低GI食物都会缓慢地向血液中释放糖分，帮助维持血糖水平的稳定。
3、多吃蛋白质
吃蛋白质和碳水化合物，或选择含有蛋白质的碳水化合物，有助于平衡血糖水平。
患有妊娠糖尿病的女性应该尝试吃富含蛋白质的食物，例如：鱼，鸡肉和火鸡；蛋；豆腐；豆子；坚果；藜麦；豆。
4、选择不饱和脂肪
不饱和脂肪也是任何健康饮食的一部分。
不饱和脂肪的例子包括：橄榄油；花生油；鳄梨；大多数坚果和种子；三文鱼；沙丁鱼；金枪鱼。
5、要避免的食物
食用含糖食物，特别是那些经过精制和加工的食物时，血糖水平会升高。建议患有妊娠期糖尿病的女性尽可能避免或限制含糖食物。
要避免的含糖食物包括：蛋糕；饼干；甜食；布丁；苏打；加糖的果汁。
6、避免高淀粉食物
淀粉类食物富含碳水化合物，对我们的血糖影响更大，所以只吃一小份很重要。
一些淀粉含量很高的食物最好避免食用或限制食用。这些包括：土豆；白面包；白米；白面食。
7、避免隐藏的糖和碳水化合物
有些食物并不是糖或碳水化合物的明显来源，但它们可能仍然含有这两种食物的不健康水平。
这些例子包括：高度加工食品；一些调味品，如调味品和番茄酱；快餐食品；酒精；牛奶和水果含有天然糖分，可以适量饮用。
健康饮食和定期锻炼有助于控制血糖水平和控制妊娠糖尿病。但是，这还不足以控制每个受影响妈妈的病情。
血糖水平取决于个体。一些患有妊娠糖尿病的女性可能需要药物，如二甲双胍或胰岛素来降低血糖水平。
妊娠期糖尿病通常在怀孕第24周左右发生，医生会在此时检测孕妇的情况。
如果你的体重指数（BMI）超过30或更高，或者之前有生育过4.1千克以上的宝宝，你会更容易患上妊娠糖尿病。还有高龄产妇，家族遗传史都会增加患妊娠期糖尿病。
已经诊断出患有妊娠糖尿病的妈妈，一定要定期产检，检测血糖变化，遵循医嘱，健康饮食。
希望孕妈妈们都能平安顺利的生下宝宝！
参考文章：
https://www.healthline.com/health/pregnancy/best-fruits-to-eat
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319716.php
