现在优生优育的观点越来越深入人心，很多人都希望能够从备孕期就调理出最佳的状态，也将自己更佳的状态能够遗传给宝宝，而对于备孕女性来说，好孕优生的第一步自然是优化小卵子啦！
关于备孕，我们建议备孕的朋友最好能够监测一个周期的排卵，确定一下自己的小卵子具体能够长到多大的尺寸，是否能够顺利的排出，根据自己的排卵情况再来安排备孕。
当然了，还要从日常生活中的方方面面提升小卵子的质量：
1、要吃好
食疗保健是很多朋友乐意尝试的，想要通过饮食来改善小卵子质量，就需要从备孕期尽量规律均衡的饮食，最好能够多吃新鲜蔬菜水果，尽可能的摄入优质蛋白质，比如豆类或者蛋类、鱼类等。
2、要睡好
很多朋友都有熬夜的习惯，但是其实熬夜非常伤害卵巢，一旦卵巢功能受到影响，自然排卵是会受到一定影响的。所以说，备孕期间一定要睡好，保证充足的休息，让卵巢及内分泌水平更加优秀，才能培养更加优秀的小卵子。
3、要运动
运动对于女性尤其是办公室女性来说绝对是良药！首先，运动最直观的好处是改善体型，而且，保持运动能够调理机体内分泌系统，还能改善腰腹部循环，对于卵巢、子宫等器官都是非常好的刺激。所以说，备孕期间还是要适当保持运动的哦！
当然，女性忙着优化小卵子的时候，男性也不能闲着哦！科学备孕可是要夫妻共同调理共同优化的哦！
最后，祝愿大家都能轻松好孕！
