孕妇是比较特殊的人群，很多东西不能够吃，每天又要补充很多的东西，既要照顾到大人，也要照顾到肚子里的孩子，那么孕期的妈妈该如何吃能够做到最营养健康呢？
孕妇多吃这几种食物更有益于健康。
1、鸡蛋。鸡蛋对于孕妇来说是补充蛋白质的首要选择，在孕期，很多人看见肉或者闻到味就会恶心呕吐，所以鸡蛋就会后成为孕妈在怀孕期间蛋白质的主要来源。鸡蛋中含有丰富的人体所需的氨基酸。
2、瘦肉。瘦肉中含有丰富的铁，铁是人体中血液运输氧气和红细胞合成的载体。孕期，孕妈的血液为保证能够给孩子提供足够的营养，血液总量会增加，因此，怀孕时期对铁的要求要增加。补充铁就变得尤为重要。
3、酸奶。酸奶中含有丰富的钙和蛋白质，而且易于人体吸收，有助于肠胃保持健康。酸奶对于乳糖不耐受的妈妈来说也是不错的选择。
4、益生菌。善卡优益生菌可以补充肠道中的有益菌，更够更好的帮助肠道维持平衡。据有关数据报道显示，孕期妈妈服用益生菌出生的孩子比不服用的孩子患哮喘、过敏等症状的几率要低。
5、水果、坚果。我们都清楚水果坚果对人体都有很好的作用。水果中含有丰富的微量元素和维生素等营养物质。如苹果、葡萄、桃等水果都是比较适合孕妈吃的，荔枝等易于上火的水果，孕妈最好还是少吃。坚果在未怀孕的时候你害怕其中过多的脂肪增胖就对他敬而远之，但是脂肪对于胎儿脑部发育有重要的作用。专家建议，每天可以用坚果取代一部分的肉类。为了胎儿健康，孕妈可以食用一定的坚果。
