夏天，一个让孩子们兴奋不已的季节，毕竟暑假的魅力是任何一个孩子都无法拒绝的，哪怕天气炎热也阻挡不住孩子们在阳光下挥汗如雨的开心。对于正在快速发育的儿童来说，奔跑运动确实是一件能够帮助他们成长的事情。可是与此同时，这对孩子们身体长高也很不利，尤其在炎热夏季。其实宝宝能不能长高个，关键在于宝妈有没有抓住宝宝长个“黄金期”。在宝宝长个“黄金期”给宝宝进行食补的宝妈，绝对是一位明智的妈妈。孩子长个“黄金期”在4-6岁、10-16岁两个阶段。在这两个阶段，宝妈只要给宝宝吃这4种食物，保证宝宝补钙又长高。
沙丁鱼
有迫切希望自家宝宝长高的宝妈注意给宝宝吃能够补钙的食物，而沙丁鱼绝对是这类食物中的佳品。因为沙丁鱼中的钙还是很适合宝宝的，比较好吸收，对宝宝长个是个很好的助力。此外海鲜类的食物都可以帮助宝宝长高，宝妈可以给孩子多吃一些海鲜。
牛奶
想要宝宝长高，牛奶是必不可少的营养品。牛奶中含有对宝宝骨骼生长有好处的营养物质钙。在宝宝长个“黄金期”，每天3杯牛奶就能够保证宝宝吸收到成长必需的钙质，让宝宝在这一关键时期轻松长高。如果你家宝宝坚决不喜欢喝牛奶的话，可以试试用酸奶和奶酪代替。
菠菜
很多宝宝都不喜欢吃青菜甚至是所有蔬菜，这是所有宝妈都要面对的难题。但是希望自家宝宝长高的宝妈要注意，即使宝宝不喜欢吃蔬菜也要想办法让他吃掉，尤其是菠菜。菠菜的味道虽然不好，但是菠菜中含有丰富的钙和铁，对宝宝长个有很大的好处，宝妈可以把菠菜切碎，混合到饭里，做成造型可爱的饭团来吸引宝宝吃掉它们。
虾皮中所含有的营养是鱼、奶、蛋的几十倍，特别是所含钙质，老年人常吃可以预防骨质疏松症，对于需要钙质长高发育的孩子来说，常吃虾皮，不仅给身体补充钙质，还能增强自身抵抗力，提高对疾病细菌的免疫力，增强体质。
牛奶是我们补充钙质最常见也最多用的一个渠道，牛奶中所含的钙质也是非常之高的，每天保持给孩子喝一杯牛奶，不仅安神提高孩子的睡眠质量，还能为骨骼发育提供养分，帮助长高。
芝麻所含的钙质不在虾皮之下，保健价值很高，不仅帮助改善孩子发质，对骨骼和牙齿也有很好的益处。特别是挑食厌食的孩子，芝麻能够很好的改善孩子厌食问题。不过一定不要和菠菜等同食，否则会影响对钙质的吸收。
鸡蛋
众所周知，鸡蛋中的营养成分很高，普通人一天也需要吃一个鸡蛋来补充营养。鸡蛋对于在长个子的宝宝来说可谓是最佳选择，而且宝宝一般都愿意吃鸡蛋。但宝妈需要注意的是，鸡蛋胆固醇很高，应该控制宝宝每天吃鸡蛋的数量，就不会影响宝宝的身体健康。
