实际上，妊娠期间你吃下的、喝下的以及吸人的所有物质，都会进入胎儿体 内。这种母婴之间的“分享”早在受孕后就开始了。在妊娠期的前2个月中，胚 胎是最脆弱的。因为在这个阶段，孩子身体的主要部分（胳膊、腿、手、脚、肝脏、 心脏、生殖器、眼睛以及大脑）都刚刚开始形成。香烟、酒精、毒品以及某些药 物中的化学成分都会影响胎儿的发育过程，有些可能造成胎儿的发育迟缓，有些 甚至会引起胎儿先天畸形。
以抽烟为例，如果孕妇在妊娠期抽烟，那么孩子的体重很有可能明显偏低。 甚至孕妇吸入别人抽烟释放的烟雾（被动吸烟）时也会影响孩子。所以，请尽量 远离吸烟区，并阻止吸烟者在你的周围点燃香烟。如果你在怀孕前就有抽烟的习 惯，并且一直保持到现在，那么现在是时候戒掉了——不仅仅是坚持到生完孩子，
实际上，妊娠期间你吃下的、喝下的以及吸人的所有物质，都会进入胎儿体 内。这种母婴之间的“分享”早在受孕后就开始了。在妊娠期的前2个月中，胚 胎是最脆弱的。因为在这个阶段，孩子身体的主要部分（胳膊、腿、手、脚、肝脏、 心脏、生殖器、眼睛以及大脑）都刚刚开始形成。香烟、酒精、毒品以及某些药 物中的化学成分都会影响胎儿的发育过程，有些可能造成胎儿的发育迟缓，有些 甚至会引起胎儿先天畸形。
以抽烟为例，如果孕妇在妊娠期抽烟，那么孩子的体重很有可能明显偏低。 甚至孕妇吸入别人抽烟释放的烟雾（被动吸烟）时也会影响孩子。所以，请尽量 远离吸烟区，并阻止吸烟者在你的周围点燃香烟。如果你在怀孕前就有抽烟的习 惯，并且一直保持到现在，那么现在是时候戒掉了——不仅仅是坚持到生完孩子，而是永远戒除。因为在吸烟的家庭环境下 长大的孩子，更容易在婴儿期和幼儿期患 上中耳炎及呼吸系统疾病，而且他们长大 后也更容易养成抽烟的习惯。
同样，酒精带来的问题也很多。妊娠 期摄入酒精会增加胎儿患上“胎儿酒精综 合征（FAS) ”的风险。这种疾病往往是 导致胎儿出生缺陷和智力低于正常平均值 的罪魁祸首。患有胎儿酒精综合征的胎儿 还有可能出现心脏缺陷、四肢畸形（如足 内翻）、脊柱侧凸、头颅过小、面部特征 发育异常、体型偏小以及低出生体重等问 题。胎儿酒精综合征还是造成新生儿智力 障碍的主要原因。另外，妊娠期间摄入酒 精也会增加孕妇流产和早产的概率。
有证据表明，孕妇摄入酒精越多，胎 儿面临的风险越大。最安全的做法就是在 妊娠期间不要饮用任何含酒精的饮品。
妊娠期间，除了医生特别建议你服用的药物和补品（剂）之外，不应该再擅 自服用其他任何形式的药物或补品。这不仅包括你正在服用的处方药，也包括非 处方药，如阿司匹林、感冒药以及抗组胺药（如抗过敏药物）。要知道，髙剂量 的药物，即使是维生素也一样非常危险。举例来说，目前已知过量摄人维生素A 会引起先天（出生时即存在的）畸形。妊娠期间，服用任何种类的药物或补品， 即使是标签上标着“纯天然”的产品，也都应该提前咨询医生。
鱼类和贝类富含高质量的蛋白质和其他一些重要营养物质，同时饱和脂肪酸 的含量较低，而一种叫作〇)-3(奥米伽3 )的脂肪酸含量较高。对于妊娠期女性来说， 它们是均衡饮食中必不可少的一部分。
但同时，妊娠期的你需要格外当心进食鱼类给健康带来的潜在威胁。妊娠期 应该尽量避免进食生的鱼类——它们很有可能带有一些寄生虫，如吸虫、蠕虫等。 杀灭鱼类寄生虫及其幼卵的最有效办法是将鱼烹熟或冷冻。出于安全考虑，美国 食品和药品管理局（FDA)建议鱼类的烹饪应在以上的条件下进行。烹制结
束后，鱼类食物必须达到看起来不透明且呈薄片状。对于孕妇来说，只有部分经 过烹制的寿司种类才是安全、可进食的，比如鳗鱼卷、加州卷。
不管是淡水鱼类还是海鱼，最令人担忧的污染莫过于汞污染（更确切地说， 是汞元素的一种化合物——甲基汞）。已经证实，如果孕妇的饮食中含有过多的 汞元素，胎儿的大脑和神经系统发育就会受到损害。美国食品和药品管理局建议 孕妇、有受孕计划的女性、哺乳期妇女及儿童都应尽量避免进食鲨鱼、箭鱼、国 王鲭、马头鱼等鱼类，因为它们体内汞含量都非常高。根据美国食品和药品管理 局推荐的安全范围，一般情况下，妊娠期女性每周最多可进食340克（约为普通 餐两餐）其他种类的烹熟鱼类。最常见的5种含汞量较低的水产有：虾、罐装淡 金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼以及鲶鱼。长鳍金枪鱼含汞量较高，所以淡金枪鱼块罐头为 更佳选择。如果没有关于本地鱼类饮食健康的建议，本地捕捞的鱼类每周最多只 能吃170克（约为普通餐一餐），并且本周内不能再吃其他任何种类的水产。
尽管目前尚未证实少量的咖啡因（每天一杯含咖啡因的咖啡）摄入会给妊娠 带来什么副作用，你也应该尽量限制或避免咖啡因的摄人。别忘了，某些饮料和 巧克力中也含有咖啡因。
