每一个宝妈都希望自己的孩子长得好看，颜值高，当别人惊叹夸你的孩子长得好看的时候，那是的心情别提多美了，想让宝宝颜值高，孕妈在怀孕期间的饮食也是有讲究的。
让小编来为大家分享一下，孕妈在怀孕期间，应当怎样搭配饮食，才会使宝宝颜值高呢？
1、含铁的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。含铁丰富的食物有利于毛发的生长。
2、怀孕期间多吃植物蛋白有利于胎儿眼睫毛的生长。比如说大豆、黑芝麻、玉米等。
3、吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果有利于胎儿眼睫毛的生长。含碱性物质的蔬菜和水果包括豆角、菠菜、莴苣、萝卜、土豆、藕、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、梨、草莓、柿子、
4、怀孕期间吃一些含碘质的食物有利于胎儿的眼睫毛生长。含碘质的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、吃一些含维生素E的食物有利于胎儿眼睫毛的生长。维生素E可促进细胞分裂，对促进毛发增长有很好的作用，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、鱼类含有丰富的DHA，可以促进视网膜光感细胞的发育和成熟。怀孕期间多吃鱼类可以促进宝宝的视力发育，还可以改善睫毛增长。
孕妇吃什么对孩子好眼睛好(眼睛大、眼睫毛长)——维生素A 维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。 鱼类含有较丰富的维生素A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。 胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。
宝妈们你们了解了吗？心动不如行动，为了宝宝抓紧时间行动吧。
