作者丨波妈
熟悉我的人都知道，我是个中午不睡，下午就一定崩溃的人。午睡，一直是我充值下午精力的手段。但我经常看到自己小区里的大人不让孩子睡午觉，觉得孩子午睡了，晚上太精神睡不着，自己带着太累。
还有爸妈说，孩子一定要午睡才行，才能长得快。到底那方观点才是正确的？要不要给孩子午睡呢？美国有科学家对此进行了一项研究：
他们找了600名学龄前孩子（3~6岁），让他们看一组刻画着物品或者动物的卡片，然后要他们指出这些卡片在一张地图的什么位置。
一开始，所有孩子记忆卡片的位置都非常高，能记住75%，中午有一部分孩子午睡后，科学家在测试他们的记忆情况，结果却不一样了：午睡过的孩子，记忆的准确度还能保持在70%，没午睡的孩子，记忆准确度降到了30%。
这还没完，科学家在第二天下午重新进行测试，那些午睡的孩子，依然保持着70%左右的准确率，那些没午睡的记忆已经衰减到20%了。
随后科学家扫描了这些午睡孩子的大脑，发现这些有午睡的孩子海马体比普通孩子大一点点（并没有大出多少），但也可以说明，午睡的孩子记忆状态会比不午睡的孩子更加强！
虽然记忆好并不等于聪明，但能培养好孩子午睡的能力，也不妨为他们添加一些记忆优势。那么，我们如何培养孩子的午睡习惯呢？
01假装中午很困，诱导孩子一起午睡
除非孩子真的困，否则你不引导（或者诱导）他午睡，他也不会乖乖去睡觉。
最好的办法是，你在中午时，在孩子面前假装表现出很困的样子，也可以假装打打哈欠，然后抱着枕头躺在床上，在孩子面前表现超级舒服的样子。
这样会让孩子觉得好奇：午睡有那么舒服吗？然后他自己就学你去试试了……这就是所谓的正面管教法。
02根据不同年龄，在合适的点叫醒孩子
不同年龄的孩子，午睡时间并不同。比如刚出生没几个月的宝宝，他们基本都应该在睡眠里度过的，我们不能扰乱他们，免得影响他们的发育。
所以，只建议1岁以上的孩子，才需要有意识的培养下午睡的习惯。而且是1~2岁的，午睡到自然醒就好，2~3岁午睡要控制在2小时内，3~6岁控制在1.5小时内。
6岁后，就得慢慢调整到只午睡30分钟了，不然会耽误了上学，午睡就变成了累赘了。
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