有妈妈说，晚上在家加班时，看着酣睡的娃无比羡慕“真想跟他一样睡个天昏地暗啊”。
对小家伙们来说，目前人生中最重要的事情，不是吃，就是睡。
“不过每天要睡多久？”
“我们家娃夜里还是要吃奶，怎么办？”
看，一个妈妈一个娃，就有这么多问题，果然，睡眠问题啥时候都是爸妈们最关心的话题之一，小南就拎几个最重要的和爸妈说说吧。
不同年龄段宝宝的睡眠时间
小南以豚豚为例再来详细说说：
豚豚刚出生的第一个月，差不多每天睡16个小时左右；
到3个月时，减少到每天15小时左右；
3-6个月继续减少为每天14.5小时左右；
9个月差不多每天睡14个小时左右；
12个月时要睡13.5小时左右；
1-2岁一般为13个小时左右；
爸妈大致对照一下就行，只要宝宝一切生长正常，精神也很好，相差个把小时都没事，放宽心。
坚持让宝宝早睡
早睡是一个很好的睡眠习惯，对宝宝来说也非常重要。
之前小南不是写过宝宝的身高70%左右基因决定，30%左右后天努力吗？睡眠就是30%里头最重要的。
因为生长激素直接影响身高，它喜欢昼伏夜出，晚上9点开始蹦跶，10点前后分泌会达到一个高峰，差不多是白天的5-7倍。
这差距啧啧，但差距巨大化有个前提：必须是宝宝进入深度睡眠后。
鉴于哄睡和浅睡眠需要时间，小南建议最好在晚上8点半就让宝宝上床睡觉，最迟最迟也别超过9点。
不然睡太迟了生长激素分泌得就会少，宝宝在身高上就会相对落后，那多不划算啊。
所以，下班很晚或者忙完很晚的爸妈，想和宝宝亲昵的话，最好别占用他的睡眠时间，早上起来也还是有机会的。
6个月开始戒夜奶
小家伙们的生物钟会在6个月左右形成，所以这个时候一定要着手培养宝宝良好的睡眠习惯，这不光光是“解救”频频醒来喂奶而无法安睡的妈妈，对宝也能受益终身。
这当中最重要的，就是6个月后宝开始吃辅食了，爸妈就可以考虑戒夜奶了，反正那会儿宝的生长发育也不需要全部以奶来支持了，不然宝宝依赖上夜奶，就很难形成自己的睡眠规律。
爸妈可以先观察一个月，等情况基本稳定，就从先减掉1顿夜奶开始，再慢慢减掉2顿、3顿……让宝一点点适应夜里少吃的这个现实。
最后那顿嘛，可以在宝宝睡前让他吃一顿喜欢的奶或辅食，“肚中有粮晚上不作”，吃完记得刷牙就行。
当然，这个过程可没那么顺利，小南当初也是睡前流程一天都不敢放松：换纸尿裤、讲故事、按摩、安抚……开始的几天还陪豚豚一起躺下，夜里小家伙想吃手就吃吧，反正都洗白白了，吃着吃着睡过去就行。
实在闹腾得厉害指望小南妥协的话，当作没看见没听见，把新爸推出去哄娃，然后白天再来安抚或奖励小家伙……
祝每个宝宝都睡香香，长高高！
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