来源：今日头条 周梵问答精选
图片：网络
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经常有人问，老师，我总是忍不住对最爱的人发火，其实我也不想的，但是当情绪上来了，就控制不住自己对TA大吼大叫，怎么办？
其实，你的每一次爆发，背后都深藏着这些东西……
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01
说狠话的背后原因是什么？
首先我不知道，这位伙伴说得最爱的人指的是伴侣，还是朋友，还是父母……当然这些人都包括其中。
就现实而言，在这里我看到了一个分别，那就是对待不同的人的分别性。
比如可能你对爱人说的狠话是不可能对你的同事说的，更不敢对你的老板说。
因为你害怕破坏关系，这份破坏会导致不好的后果，遭到排斥，失去某种机会等等。
于是你就把缘于强烈负面情绪的最狠话压抑下来了。
但压抑的情绪并不会消失。
它需要找一个出口，所以你就会无意识找一个安全的人进行释放，而这个首当其冲的就是你最爱的人，或者最爱你的人。
有可能是你的伴侣，父母，特别是孩子（因为在亲子关系中，作为家长处于权威地位）。
我更愿意把这个问题理解为如何不对最爱的人乱丢情绪，瞎说狠话。
这个视频里的女孩感动13亿人，
别对你爱的人说狠话
我们是否多少能看到一些自己的影子呢？
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02
提升自己的觉知力
看清自己的起心动念
我们来看看为什么我们总说出狠话：
当我们对先生和孩子的愤怒、说狠话，有部分原因来自原生家庭，有可能你父母中一个就是脾气急躁的。
如果你有足够的觉察力你就会明白，你代际传承了你父母的人格，然后你就有机会转化自己。
你就能清晰地看到自己的习惯性思维和情绪反应模式，当你对爱人发狠话时你就有觉知并让自己停下来。
我们在安全的人面前毫无顾忌的发火说狠话，当平静下来时，我们会因为对方的受伤，自己过份的言行而愧疚。
久而久之这种沟通模式，会造成关系疏离、僵化，甚至破裂。
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03
没有什么比真实的表达
更有效
何炅老师有一段话说得特别好。
亲密关系最重要的不是外貌，不是面包，甚至不是忠诚与否，而是分享。
如果不分享，两人在同一屋檐下也会像陌生人一样，而这种强大的空虚感，最伤感情。
语言交流是最重要的分享方式，相爱的人不能好好说话只有一个原因，就是不明白大多数的语言是为了分享，而不是讨论和讨教。
人际关系中，我们往往为了保护关系，害怕破坏关系，为维持一个良好的形象，而选择牺牲自己，迁就对方。
这当中有太多的是担心与害怕，担心害怕别人不喜欢，但其实这恰恰伤害了关系，同时你也对自己那个不敢表达的自己也不接纳。
我们内在有太多纠葛，让关系变得复杂多变，我的建议是在关系中学会真实的表达自己：
表达自己的感受，提出自己的请求，放下期待，为自己负责。
该说不的时候可以说不。
如果你暂时没勇气做不到，那就真心承认自己的力量感不够，不要自我攻击。
找个合理的方式释放这种情绪，如果你还是对爱人说了狠话，那么事后就要去做情感修复，该道歉的道歉，真实的坦露自己脆弱取得谅解：
因为我今天被老板批评了，受了气，所以迁怒于你，其实你没有做错什么，是我自己的问题，对不起……
同时抓紧时间让自己学习成长起来，因为越对爱人说狠话，就感到越无力。从小事开始厘清的自己的边界，真实的表达，把注意力收回到自己身上。
End
作者：周梵，两个孩子的母亲，资深沟通关系教练，幸福心理学家，好报专栏作家，自媒体平台优质原创作者，课程影响了数万家庭。著有畅销书籍《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，微信公众号周梵（ID：zerofield0）
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