这几天，经常看到有宝妈在妈妈群里说：
我家孩子不爱喝奶，会缺钙么？
宝宝 2 岁多，到底需要多少钙呢？
医生说我家宝宝缺钙，该怎么补？
孩子缺钙和补钙一直是个热门话题，这其中的盲点也比较多。
首先我们来看一下宝宝缺钙的症状
1、轻微缺钙或缺钙早期，宝宝有以下表现：
①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；
②胆小、睡不实：睡后容易惊醒，或出现手足轻微颤抖；
③出汗多，与气候无关，冬季也会出现大汗淋漓；
④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃；
⑤宝宝容易容易吐奶、溢奶、大便稀。
2、严重缺钙时，宝宝有以下表现：
①出现抽风；
②出牙迟或牙齿排列参差不齐；
③独自站立、行走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等情况；
④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，引发阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。
如果宝宝出现以上症状，可带孩子去正规医院就诊。
看到这里宝妈们可别被吓到了，婴儿的成长非常重要，但是家长们也不能盲目地给孩子补钙。
不同年龄宝宝对钙的需求量也不同
营养专家指出，如果宝宝一生下来就是吃纯母乳的，六个月以内，不建议补钙。因为母乳中首先钙含量比较多，另外钙磷的比例比较合适，非常利于钙的吸收。母亲注意饮食均衡的话，能完全满足宝宝钙的需要。
0～5个月的宝宝，如果吃配方奶，那么只要每天的奶量达到600～800毫升，便可满足身体对钙的需要。
5～11个月的宝宝，开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂，建议选择纯天然的钙剂，像伊分子酪蛋白钙。主要是将奶水中钙的含量减去，看看还有多大的缺口。
1～3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过渡到以谷类为主的。调查显示，我国1～3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补钙150～300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4岁以后，宝宝每天需要800毫克的钙。
此外，正常饮食情况下再补充营养素的时候，父母要注意有没有过量的问题，要计算钙量。
但饮食中很难计算精确，因此可以隔两三天补充一次，这就有点像饮食，再好的东西总吃也不好，要换着花样，均衡搭配。
常见补钙误区
误区一：“是药三分毒”，我选择保健品补钙更安全
保健品没标不良反应≠无不良反应
市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类；既有药品也有保健品，选择药物补钙还是保健品补钙？这是不少网友的疑问。
其实药品的生产需要经过国家药监局批准，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。
作为具有诊断、治疗、预防作用的药品，它一定标明适应症，明确治疗的作用，以及不良反应。
如此高标准的生产要求，补钙药品值得信赖。
误区二：五成网友认为液体钙更利于吸收
钙剂溶解度高≠吸收快
钙的吸收率因人而异，如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。
如果胃酸情况正常、胃蠕动良好，钙剂吸收速度快。
液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。
市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠粘膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。
不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。
误区三：补钙引起便秘是通病，无法避免
补钙安排在两餐之间最合理
碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时，生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，堆积多了就形成便秘。
补钙的时间最好安排在两餐之间，此时，食物对它的影响较小。
适当的运动，增加胃肠蠕动也有效减少便秘。
误区四：补钙同时多进食蔬菜，有助钙质吸收
大量摄入纤维素会抑制钙吸收
大量摄入纤维素、碱性食物、草酸、植酸会抑制钙吸收。
有些蔬菜、豆制品中看似含有很高的钙，但日常饮食中，吸收和利用率却是非常低的，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物，过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收，同时还会加重肠胃负担。
例如，牛奶和鸡蛋均含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。
但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还会诱发乳碱综合征。
最后还是要强调的是，只要宝宝的奶量充足,营养均衡，补充足够的维生素D就可以预防缺钙，补与不补最好根据宝宝的饮食情况和儿科医生的指导进行。
