这里都有答案
壹姐说
这其实是一篇指导家长帮助孩子进行情绪管理的实用指南文章，既有“为什么”，也有“怎么办”。闲话少叙，一起来学习吧！
壹姐：尹建莉父母学堂金牌辅导员，中科院心理研究所儿童早期教育指导师
文︱小暖
每一次危机，都是一次帮助孩子成长的机会
最近大热的《妈妈是超人3》里，萌娃们又来圈粉咯~
老阿姨们有的被咘咘和波妞两个大眼萌娃的美貌迷得直流口水，有的为淡定说出“不孤单，早就习惯了”的早熟小安迪心疼到抹泪花，不过最圈粉的估计还是“情话大王”和“段子手”附身的嗯哼，简直是甜化了一众老阿姨。
说起来，老阿姨们也是看着“综艺老熟人”嗯哼大王长大的。
《爸爸回来了》里的嗯哼还是一岁多的软萌小宝宝，小嘴巴只能叽叽咕咕蹦一些简单的词和火星语，常常哭的得小鼻子红红；
《爸爸去哪了》里嗯哼已经长成了一个阳光坦率的小哥哥。节目开头因为玩具被收时的情绪失控大哭而备受争议，但后面各种又暖又萌的表现渐渐让一票阿姨路转粉。
这一季的《妈妈是超人》里，嗯哼已经变成自带光环的高情商小暖男，贴心懂事超宠妈妈。
在妈妈跟“小嗯哼”弟弟甜蜜互动忽略他时，嗯哼也能控制自己醋意满满的小情绪，不哭不闹，而是用假装摔进妈妈怀里这种萌萌的小心机吸引妈妈的注意。
这种对情绪的控制，其实也是情商高的体现。
“情商”的定义里，本来就包含着：了解自身情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系，这几个维度。
如果说，给宝宝很多很多爱的联结，是培养宝宝高情商的基础，那么教宝宝调节情绪，就是培养高情商宝宝真正迈出的第一步。
宝宝的小脑瓜，到底装着哪些情绪？
在潼潼看的第一部动画电影《头脑特工队》里，主人公莱利的小脑瓜里住着五位情绪小人儿——乐乐、怕怕、怒怒、厌厌和忧忧。这些情绪小人平常会分工协作，调配小主人的生活。
然而当莱利跟着爸爸来到新的城市生活，几个小人儿在脑海里打起了架，乐乐和忧忧相继走失，小主人迷失在了情绪的海洋里。
在咱们的现实生活里，宝宝的情绪小人儿也经常争夺控制权，上一秒还是天使的小甜心，下一秒突然大发雷霆变身小恶魔。
要弄清楚宝宝的情绪之谜，咱们先来看看，宝宝的情绪是怎么发展的。
● 0-1岁，高兴、愤怒等基本情绪逐渐出现
第一个搬进宝宝小脑袋里的是乐乐。一个多月的小宝宝已经会因为看见熟悉的人脸而有意识的微笑。
4-6个月时，宝宝愤怒和悲伤的情绪越来越多。因为认知和动作的发展，让宝宝更希望能控制自己。这个时期，如果拿走了他的玩具，或者限制他们的行动，宝宝会用大哭大叫表示自己不开心。
7个月以后，宝宝常常会出现害怕的小情绪。比如害怕陌生人、害怕陌生坏境。这种恐惧通常让宝宝不敢离开妈妈太远，以妈妈为安全基地，在周围进行探索。
● 1岁半以后，宝宝会出现内疚、自豪等更高级的情绪了
1岁半左右时，宝宝的小心思变得更复杂了。他们开始慢慢能体会内疚、羞愧、尴尬、嫉妒、自豪等等更复杂的情绪了，这些情绪叫做“自我意识的情感”。
比如宝宝不小心弄坏了东西，可能会低下头、捂着脸，觉得很内疚。当宝宝可以把球扔的很远，或者用积木搭出很高的城堡时，他会觉得很自豪。
● 经常情绪崩溃，是因为宝宝大脑还没有发育成熟
小朋友的世界里，一切情绪好像都放大了。尤其是两三岁的小朋友，情绪变换的速度像热带雨林的天气，“一哭二闹三上吊”的戏码分分钟上演，非常考验爸爸妈妈的老心脏。
有时候咱们会在心里打鼓：“这孩子的性子怎么这么烈？”
先别急着给孩子贴标签，其实，这很大程度上是因为宝宝的大脑发育还不成熟。
3岁前，宝宝基本被负责情感的右脑主导，而负责逻辑、语言的左脑，还像一片荒芜的花园一样等着咱们去开发。
宝宝出生时，负责强烈情绪和本能反应的下层大脑，就已经十分发达了；但是负责决策、共情、控制情绪的上层大脑，要到二十多岁才会真正发育成熟。
想要很好的控制情绪，需要宝宝的左脑和上脑慢慢强大起来。当大脑的各个部分联结起来时，情绪的小野马就不会四处撒野了。
当然，大脑的发育，和宝宝长个子一样，急不来。但是，咱们还是可以浇浇水，帮助宝宝更快更好地整合大脑。
怎么帮宝宝整合大脑、调节情绪？
在咱们的文化里，情绪的表达通常比较内敛，而且更倾向于报喜不报忧。
比如小时候受了委屈，父母都会说，“别哭了，没什么大不了的，坚强一点。”久而久之，我们也会觉得，难过、害怕都是不好的情绪，应该回避。
可事实上，对孩子的负面情绪，我们同样需要包容。
有次去接潼潼放学，一进教室看到潼潼正趴在桌上伤心，小肩膀还一抽一抽，我赶紧过去问怎么了。原来是她在幼儿园画了一幅画准备回来送给我，结果不小心被同班的小男生弄坏了，潼潼一下着急得大哭起来。
这个时候我们家长能做什么呢？当时，我选择了“先联结，再引导”的方式，来帮助她调节自己的情绪：
● 同右脑联结：标注和接纳情绪
潼潼的画被撕坏了，她因为难过而大哭的时候，其实已经被右脑的情绪洪水淹没了。
如果这时候咱们跟她讲道理说：“别哭了，没事儿，小朋友不是故意的，明天你还可以再画一幅。”其实就是在用我们成人理性的左脑逻辑来回应宝宝的右脑情绪，而当时的宝宝只会觉得，她的情绪被否定了，她的感受不重要。
而我的选择是先抱着潼潼，任由她用哭的方式把最激烈的情绪释放出来，这种拥抱的身体语言实际上就代表了一种接纳的态度。
等潼潼稍稍有些平静的时候，我告诉她：“我知道你很难过，靠着我哭一会儿会好些。”用“难过”这个词，可以准确标注出潼潼当时的情绪，这样的标注，也可以帮助孩子释放情绪。
对于小一点宝宝，她能体会到自己有各种强烈的情绪，但是并不知道这种剧烈的体会是怎么回事，就只会用哭闹来表达。这时候我们可以替宝宝表达，比如：
这个过程，是让孩子学会认识和理解自己的情绪。
等到宝宝慢慢长大，理解了一些情绪的词语，再次因为情绪困扰自己时，很多时候只要咱们说出宝宝的感受，她就觉得自己被理解了，情绪的风暴就开始渐渐弱下来了。
● 引导至左脑：帮助孩子合理释放情绪
一旦和孩子“右对右”地连接上了，帮助宝宝冲过情绪的浪头，咱们就可以引导左脑来思考问题、解决问题了。
这也是我们常说的：先解决情绪，再解决问题。
潼潼的情绪平复下来以后，我拿起弄坏的画，先跟她再重复过了一遍当时发生的事情，然后轻松地说：“宝贝你看，这幅画还是很漂亮，我们可以把破的地方粘起来，在这里贴上一根羽毛，这样看起来也很酷。”
听我说完，潼潼眼里出现了亮光，但还是自言自语地说：“我明天再画一幅画送给妈妈吧！”而这时候，她负责语言和逻辑的左脑已经开始工作，正在打扫刚才被右脑风暴破坏掉的战场了。
很多时候，孩子只是需要被倾听、被理解、或者只是用自己的方式发泄一下，情绪就能恢复正常。但是，在情绪平复下来以后，通过引导宝宝把事情复盘一遍，或者和宝宝一起讨论解决问题的办法，才能真正的帮助孩子的左脑发育，促进左右脑的联结。
每一次危机，其实都是一次绝佳的帮助孩子成长的机会。
在这次的事情里，不管是商量要不要把画修好，还是讨论一遍这件事的经过，其实都是在帮助潼潼用左脑梳理情绪，让她语言和逻辑把事情的经过整理好，知道自己的情感和身体正在经历什么。
复述对一岁左右的小宝宝或者十多岁的大孩子都会很有帮助。
比如一个刚学走路的孩子，摔了一跤，疼得哇哇大哭，我们也可以告诉他，“宝宝刚才没有站稳，不小心在这里摔跤了，宝宝觉得很疼对吗？妈妈帮你揉下腿，下次我们走路的时候看着地，走慢一点，觉得快要摔倒了就坐下来。”
对大一点的孩子，复述的形式可以更加多样。可以在睡前简单的聊一下，可以用讲故事的形式鼓励宝宝自己说出来，还可以用日记、画画、甚至游戏的方式把自己的经历和情绪表达出来，还有一些情绪绘本也可以帮助宝宝理解自己的情绪。
当左脑参与了理解情绪的过程，宝宝下次遇到类似的事情，能更快用左脑的力量平复自己的情绪，你会发现，孩子会越来越阳光，无法收场的大哭大闹会越来越少。
让孩子学会调节自己的情绪，并不意味着负面情绪被消灭了。而是当孩子的心里下起小雨时，她能自己给自己撑开一把伞挡雨，或者跑到屋檐下去避雨了。
比如潼潼在玩玩具遇到困难时，以前她会乱发脾气乱扔玩具来表达自己的挫败感，现在她常常自言自语，叽叽咕咕的跟自己说“再试一次吧！加油！”之类的话鼓励自己。
还有一次，带潼潼出去旅游回来，坐了很久飞机又累又很想爸爸的潼潼一看见爸爸突然哭了，她搂着爸爸的脖子呜咽着说：“我不想离开爸爸妈妈，你们一直陪着我我就会很开心，我想一直和你们在一起。”
这样的小哽咽和把想法说出来的做法，其实也是她在安抚自己的过程。
圣经的《箴言》里有一句话：“不轻易发怒的，胜过勇士；能制服己心的，强如取城。”
教会孩子调节自己的情绪，是我们送给孩子的成长之路上的，一份珍贵的礼物。
作者介绍
文章转载自微信公众号：“林小暖bella ID：小暖”。参考来源：1、《伯克毕生发展心理学》 劳拉·E·伯克。2､《全脑教养法》 丹尼尔·西格尔。
