前两天，和几个好久不见的朋友小聚，期间一朋友（单身状态中）说，“我发现你们这些年最大的变化就是嗓门大了。以前说话那么温柔，现在个个都是大嗓门。”这句话一出口，这位朋友立马遭到了围攻，“你看看哪个当妈的不是大嗓门，都是让孩子逼出来的”“你要是连续三天辅导孩子作业，保准练就你一副铜锣嗓子”“我就这个嗓门吼孩子，他坐在电视跟前，都能听不见”……
一提到孩子，女人们瞬间就变成了祥林嫂，喋喋不休，抱怨不断，我们都知道这样的抱怨无济于事，而且无论是对孩子还是对我们自己，都没有丝毫裨益，但照顾孩子的琐碎与辛苦，职场妈妈在事业与家庭中的分身乏术，以及因为育儿观念不统一引发的内部矛盾，都会让我们与负面情绪不期而遇，如何才能减少负面情绪对我们的影响，学会正确面对负面情绪呢？这是每一个宝妈都必须要面对和亟待解决的问题。
一、从源头上寻找解决抱怨的方法相比于男人，女人更爱唠叨、抱怨，适当的抱怨也是一种倾诉方法，有利于缓解压力，但是不能像祥林嫂一样，把抱怨常态化，宝妈们之所以爱抱怨，大多是觉得自己是最倒霉的、最不幸的，“嫁了一个不负责任的男人，连孩子都不看”“婆婆不帮我照看孩子，还总对我挑三拣四”“别人家的孩子好带，就我的娃难带”等等。你是否想过这些想法产生的心理根源是什么吗？
1.知觉显著性
知觉显著性是心理学概念，是指那些成为人们注意焦点的信息常常被认为是更为重要的信息，也就是说，你关注到什么，什么就重要。
心理学家做过一个有趣的研究：两名男生进行一段对话，其他人进行观察。实际上，这两个对话的男生是实验的同谋，对话的内容也是事先安排好的。
在每一轮的实验中，都有6名真正的被试，他们坐在指定的位子上，围绕着两人对话。其中的两人分别坐在两名对话者的两侧，他们可以清楚地看到两名对话者；另外四名观察者分别坐在两名对话者的后方，他们可以看到其中的一名对话者的背面以及另一名对话者的正脸。
对话结束之后，研究者要这些观察者说出，在对话过程中谁是最具有影响力的，虽然观察者看到的是同一场对话，但答案却不同。那么，谁最有影响力呢？他们看得最清楚的人最有影响力。对于能同时观察到两个人的观察者，他们会认为两个人的影响力差不多。
这给了我们怎样的启发呢？作为我们个人，当然最清楚自己的境遇，最明白自己所面临的艰难困苦，但我们却看不到别人的不幸遭遇，因为我们都习惯在众人面前表现出好的一面。所以，我们每个人都感觉自己是世界上最倒霉的人。
2.当事人/旁观者差异
这种现象我们还可以用心理学上“当事人/旁观者差异”的概念得到进一步的解释，即在观察别人行为时，人们习惯于做性格归因，即别人遭遇困难是因为他（她）人品差；而在解释自己行为时则更注重情境因素，即自己遭遇不幸是因为老天不公。这样，别人倒霉是罪有应得，而自己倒霉则是天妒英才，所以，我们总感觉自己委屈、可怜。
心理学上有一个真实且具有戏剧性的案例：一个14岁的男孩，8岁那年的11月，母亲突然去世；9岁那年的11月，他从梯子上掉下来，摔断胳膊；10岁那年的11月，他骑自行车时发生车祸，造成头骨断裂，还伴有严重的脑震荡；11岁那年的11月，他从天窗跌了下来，造成臀部骨折；12岁那年的11月，他从滑板上摔下来，导致手腕骨骨折；13岁那年的11月，他被汽车撞伤，造成骨盆断裂……
其实，没有人活得轻松，有很多人都在负重前行，只是我们不知道，犹如坐井观天，只看到自己的苦楚，却没有看到别人伤口，很多宝妈都闭门在家带孩子，思想的闭塞，与外界鲜有接触，都会影响宝妈对自己处境的正确评估。
董卿曾说过，去五个地方会改变你的心态，其中有一个就是医院，对此我深有体会。那年，老公老家的一个亲戚带着孩子来海淀医院看癫痫，做了手术，我和老公去看望，这家医院是专门治疗癫痫、脑瘫一类疾病的，进去之后，我看到很多行动不便的孩子，看到他们被疾病折磨的痛苦的脸，还有焦虑、憔悴的家长，突然觉得上天赐给我一个健康的孩子，我是无比的幸福，尽管他很调皮，不那么听话，经常惹事。
了解了抱怨、唠叨产生的心理根源，我们要改变这种现状，最好的方法就是走出去，多与他人交流，不要将自己的生活空间限制在家里。
二、培养乐观的心态美国心理学博士艾尔森曾对世界100名各领域中的杰出人物做过调查，结果让他十分惊讶——其中61%的成功人士承认，他们所从事的职业并非他们内心最喜欢做的，至少不是心目中最理想的。
这说明什么？说明很多事情都不是朝着我们的希望发展的，如果是这样，我们该怎么做？整天被烦躁的情绪所笼罩吗？这样做无济于事，你不能改变任何东西，唯一能够改变的就是我们的心态。培养一种乐观的心态是解决所有不良情绪的最有效的办法。宝妈们可以尝试从以下几个方面去努力：
1.让你的举止像你希望成为的人
我未生宝宝前，非常苗条，自从生了宝宝后，身材就走样了，曾无数次对自己说，“要减肥了”，可迟迟没有付诸行动，每次想跑步得时候，都觉得照顾宝宝一天了，已经够累了，总想找一个身体舒服、愿意动的事情再去运动。
我们小区有一个宝妈，生完宝宝两个月，就开始锻炼，产后六个月就恢复了苗条身材，我特别羡慕，佩服她的毅力，向她取经时，她说道：“不要总是等有了积极的感受再去付诸行动，这是在浪费时间，你要积极的行动起来”，确实如此，积极的行动会带动积极的饿思维，而积极的思维则会改变我们的心态，变得积极乐观起来。
2.要有积极的想法
有些全职宝妈觉得生活没有奔头，每天就是照顾孩子，日复一日，每天都这么过，有什么意义呢？宝妈的生活有没有意义，完全取决于你有没有积极的想法。
我见过一个宝妈带着两个孩子，两个孩子差了不到两岁，大的还没有上幼儿园，小的才11个月，每天除了照顾孩子，还偶尔写写文章，学学英语。她说：“不想让两个孩子把我废掉，我学英语，是不想把多年学的东西丢掉，而且以后我还可以教两个孩子。”
很多宝妈将自己淹没在照顾孩子的琐碎中，没有了自己的时间，所以，就会觉得很迷茫，如果我们能够适当地从照顾孩子的琐碎中抽离出来，给自己一点时间，定一个小小的奋斗目标，生活就会大不一样，心态也会随之改变。爱德华迪纳和罗伯特比斯瓦斯‧迪纳曾说过，那些能为某些有意义的事情而努力的人们比起没什么强烈的梦想和抱负的人要快乐得多。
3.躲避环境杀手
心理学家认为，人生下来的心态都是积极健康的，“人之初，性本善”，导致心态变化的原因很重要的一个因素就是环境影响，环境对人的影响和暗示是非常大的，而且无时无刻不在影响着我们。消极的环境影响，人们叫它环境杀手，我们要远离身边的消极者，别因为他让我们的天空阴云密布。
宝妈改变自己的心态，学会正确处理负面情绪，不仅能让自己重新拥抱快乐，最重要的是让我们的孩子更够在一个快乐的家庭幸福成长，为了孩子，我们一定要努力改变自己！
